، جاكرتا - ستستمر عظام الإنسان في التجدد. عندما تكون صغيرًا ، يتم تكوين عظام جديدة بسرعة أكبر وتستمر كتلة العظام في الزيادة. يصل معظم الناس إلى ذروتهم في الكتلة العظمية في أوائل العشرينات من العمر. ولكن مع تقدم العمر ، تفقد كتلة العظام أسرع من عملية تكوينها. تُعرف هذه الحالة باسم هشاشة العظام.
اقرأ أيضا: تعرف على الأسباب الأربعة لهشاشة العظام عند النساء
يمكن أن يعاني كل من الرجال والنساء من مرض العظام. ومع ذلك ، فإن النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من الرجال. هذا بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين عند النساء أثناء انقطاع الطمث. فيما يلي ثمانية أعراض لهشاشة العظام التي تتعرض لها النساء.
1. الأظافر تصبح هشة
التغيرات الهرمونية والتغذوية تسبب تقصف الأظافر. غالبًا ما تعاني النساء بعد سن اليأس من هذه الحالة لأن مستويات هرمون الاستروجين لديهن تتقلب. بالإضافة إلى علامات هشاشة العظام ، يمكن أن تكون الأظافر الهشة أيضًا علامة على نقص التغذية مثل فيتامين سي أو الكالسيوم أو حمض الفوليك. لهذا السبب من المهم الحفاظ على نظام غذائي يحتوي على العناصر الغذائية والبروتين والدهون الصحية. الأظافر التي تتكسر بسهولة ، وتلتف حول أطراف الأصابع ، وتجف ، وتغير لونها هي علامات على الأظافر الهشة.
2. انكماش اللثة
يرتبط فقدان العظام بشكل مباشر بصحة الفم والأسنان. والسبب هو أن معظم الكالسيوم في الجسم موجود في العظام والأسنان. تظهر الأبحاث أن فقدان الأسنان أو انحسار اللثة يمكن أن يكون علامة على فقدان العظام في مناطق أخرى من الجسم.
3. قبضة ضعيفة
القدرة على الإمساك هي أحد مؤشرات كثافة العظام الإجمالية. هناك دراسات تظهر وجود علاقة بين قبضة اليد وكثافة المعادن في العظام. وخلص الباحثون إلى أن ضعف القبضة هو علامة على هشاشة العظام ومشاكل صحية أخرى.
4. قلة اللياقة
يعد انخفاض اللياقة البدنية بشكل عام علامة على الإصابة بهشاشة العظام. بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها هي انخفاض قوة العضلات والتوازن والقدرة على الحركة. تتسبب هذه الحالة في إصابة الشخص بصعوبة في المشي والرقص وأنشطة أخرى. لتجنب هذه المخاطر في المستقبل ، يجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على قوة العضلات وكثافة العظام.
اقرأ أيضا: اجعل عظامك صحية مع هذه الأطعمة الخمسة التي تحتوي على فيتامين د!
5. آلام العظام
غالبًا ما يرتبط نقص فيتامين د بآلام الظهر. كما تم ربط نقص المغنيسيوم بهشاشة العظام وضعف العضلات والتشنجات. لذلك ، لا تتفاجأ إذا كان نقص المعادن يسبب مشاكل صحية ، بما في ذلك هشاشة العظام.
6. خسارة الطول
من الطبيعي أن تفقد الطول مع تقدم العمر. ومع ذلك ، إذا حدث الانكماش بشكل كبير ، فقد يكون علامة على حدوث كسر في العمود الفقري. بالإضافة إلى فقدان الطول ، فإن علامات كسر العمود الفقري بسبب هشاشة العظام هي آلام الظهر المفاجئة ، وحركة الجسم المحدودة ، وزيادة الألم أو الانزعاج عند الوقوف أو المشي.
7. منحنى العمود الفقري
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لهشاشة العظام هو العمود الفقري المنحني ، والذي يُسمى الكسر الانضغاطي. تسبب هذه الحالة آلام الظهر وتسبب الألم عند الحركة والقيام بالأنشطة.
اقرأ أيضا: منع هشاشة العظام بهذه الخطوات الست
هذه هي علامات وأعراض هشاشة العظام التي تحتاج إلى معرفتها. ابدأ بممارسة الرياضة بانتظام واحصل على ما يكفي من التغذية للحفاظ على قوة العظام وكثافتها. بالإضافة إلى النظام الغذائي الصحي ، يمكن أيضًا تناول مكملات العظام لتلبية الاحتياجات الغذائية للعظام. استخدم ميزة شراء الأدوية في لشراء المكملات الغذائية التي تحتاجها وسيتم توصيلها مباشرة إلى مكانك. تعال بسرعة تحميل تطبيق على App Store أو Google Play!
