جاكرتا - عند الحديث عن الدوار ، فإن هذا المرض لا يجعل المصاب يشعر بالدوار فقط أو يشعر بأن محيطه يدور. يمكن أن يسبب هذا الصداع شكاوى أخرى ، مثل الغثيان والقيء وفقدان السمع. القلق ، أليس كذلك؟
يمكن أن يصيب الدوار الشخص في غضون دقائق أو ساعات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للشخص الذي يعاني من الدوار أن يعاني من الدوار بدرجات متفاوتة من الشدة. اتضح أن هناك العديد من العادات التي يمكن أن تؤدي إلى الدوار. بالنسبة لأولئك المعرضين للإصابة بالدوار أو الذين يعانون من الدوار ، تجنب مسببات الدوار التالية.
اقرأ أيضا: 4 حقائق وأساطير حول الدوار عند النساء
1. عادات التدخين
بالنسبة لأولئك الذين لديهم تاريخ من الدوار ولديهم عادة التدخين ، فإن الأمر يستحق القلق. تسبب السجائر ضعف ضغط الدم وتقليل مستويات الأكسجين في الدماغ. حسنًا ، يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى الدوار.
بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر التدخين أيضًا على نجاح علاج الدوار. لا تصدق ذلك؟ تحقق من الدراسة في المجلة الأمريكية الوطنية للطب - المعاهد الوطنية للصحة ، "تأثير التدخين في علاج الدوار" أشارت الدراسة إلى أن فعالية علاج الدوار في مجموعة المدخنين (30٪) كانت أقل من مجموعة غير المدخنين (74٪).
في الختام ، لم يكن علاج الدوار فعالاً إذا دخن مريض الدوار أثناء العلاج. لذلك ، يسأل أطباء الأعصاب عادة عن تاريخ التدخين لدى مرضى الدوار. سوف ينصحون مرضاهم أيضًا بالإقلاع عن التدخين.
مدمن على استهلاك الكافيين
يمكن للقهوة أو الشاي أو المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين أن تعزز المزاج والتركيز. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الدوار ، يجب تجنب هذا المشروب.
وفقًا لبحث في Nutritional Neuroscience عام 2018 ، فإن الكافيين هو أحد المنشطات التي يمكن أن تؤدي إلى طنين في الأذنين. هذا يمكن أن يجعل أعراض الدوار أسوأ. لذلك ، تجنب القهوة والشاي والشوكولاتة ومشروبات الطاقة والصودا لأنها تحتوي على الكثير من الكافيين.
السبب في أن الكافيين ليس جيدًا للأشخاص الذين يعانون من الدوار ليس ذلك فقط. الكافيين له خصائص مدرة للبول لذا فهو يحفز الجسم على الاستمرار في إفراز السوائل. يمكن أن تؤدي هذه الحالة في النهاية إلى الجفاف ، مما يجعل الأعراض أسوأ.
3. كثرة استهلاك الكحول
استهلاك الكحول هو أيضًا سبب للدوار. يؤثر الكحول على تكوين السائل في الأذن الداخلية. الشيء الذي يجب التأكيد عليه هو أن استهلاك الكحول يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الدوخة كما يستهلكه الأشخاص المصابون بالدوار. يسبب الكحول الجفاف ويجعل المستقلبات ضارة بالأذن الداخلية والدماغ. حسنًا ، هذا ما يمكن أن يسبب الصداع مثل الدوار.
اقرأ أيضا: هذا هو السبب الذي يجعل الدوار مزعجًا
4. نسبة عالية من السكر والملح
محفزات الدوار الأخرى التي يجب الانتباه لها هي الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الملح. هذه الأطعمة والمشروبات تسبب الدوار عند تناولها بكميات زائدة. تجنب الوجبات الخفيفة التي تحتوي على السكريات البسيطة ، مثل السكر المحبب وشراب الفركتوز.
في حين أن الأطعمة المالحة أو التي تحتوي على الكثير من الملح يمكن أن تؤثر على مستويات الماء في الجسم. عندما يتم استهلاك الملح بكثرة ويتراكم في مجرى الدم ، يمكن أن يؤدي تأثيره إلى تضييق الأوعية الدموية. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى ارتفاع ضغط الدم.
حسنًا ، تدفق الدم غير السلس يمكن أن يقلل من وصول الدم الغني بالأكسجين إلى الدماغ. هذا يمكن أن يسبب الصداع أو الدوار. لذلك ، قلل من تناول الملح أو الأطعمة المالحة كل يوم.
5. يجري في كثير من الأحيان على ارتفاع
يمكن أن يتعرض نظام التوازن البشري للاضطراب في بيئة معينة. واحد منهم على ارتفاع. وذلك لأن المناطق المرتفعة تحتوي على مستويات منخفضة من الأكسجين ، وبالتالي ينخفض إمداد الدماغ بالأكسجين وهذا يؤثر على توازن الجسم. يشعر من هم في الأماكن المرتفعة أحيانًا أن رؤوسهم تدور ، كما لو كانوا على وشك السقوط.
6. اللحم والجبن
الذين يعانون من Verigo الذين يرغبون في تناول هذين النوعين من الأطعمة ، يبدو أنهم بحاجة إلى التفكير مرتين. وفقًا للخبراء في مؤسسة الصداع الوطنية في صحيفة وول ستريت جورنال ، فإن الحمض الأميني التيرامين الموجود في اللحوم والجبن يمكن أن يسبب الصداع ، بما في ذلك الدوار.
بالإضافة إلى ذلك ، لا يُنصح أيضًا بتناول الأطعمة مثل الببروني والسلامي والنقانق للدوار. بدلاً من ذلك ، جرب أطعمة مثل الأسماك الطازجة والتوفو والصويا.
اقرأ أيضا: علاج الدوار يمكنك القيام به في المنزل!
7. استيقظ فورًا عند الاستيقاظ
على الرغم من أن هذا يبدو تافهًا ، إلا أن عادة الوقوف فورًا عند الاستيقاظ ، يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالدوار ، كما تعلم. هذا لأن وضعية النوم هي وضعية يشعر فيها الجسم كله بالاسترخاء. حاليا. إذا قمنا بتحريكه فجأة أو فجأة ، سيكون هناك تيبس في عضلات اليدين والقدمين.
يؤثر هذا على تدفق الدم إلى المخ ، بحيث يشعر الرأس بالدوار والدوران. لذلك ، اجعل من المعتاد القيام ببعض تمارين الإطالة الخفيفة للجسم عند الاستيقاظ لإرخاء العضلات.
حسنًا ، هذه بعض العادات التي يمكن أن تتسبب في عودة الدوار. بدلاً من ذلك ، حافظ على صحة جسمك لتجنب نوبات الدوار.
