، جاكرتا - أصبحت أنماط الأكل غير الصحية وغير المنتظمة هي نمط الحياة اليومي للناس في المناطق الحضرية. ناهيك عن أن يقترن ذلك بمتطلبات وظيفة مرهقة ، وكلها يمكن أن تؤدي إلى مشاكل مختلفة في المعدة.
للمعدة دور مهم في الجهاز الهضمي للغذاء. هذا العضو الذي يقع بعد المريء هو مكان تكسير الطعام وهضمه. ومع ذلك ، يمكن أن تحدث مشاكل مختلفة في المعدة ، أحدها هو التهاب المعدة الذي تسببه البكتيريا هيليكوباكتر بيلوري .
يمكن أن تسبب هذه الحالة أعراضًا على شكل آلام في البطن مثل الحرق ، خاصة بعد تناول الأطعمة الحارة أو الحامضة. بخلاف ذلك، ارتجاع معدي مريئي (ارتجاع المريء) هو أيضًا مشكلة في المعدة شائعة جدًا. هذا المرض ناجم عن ارتداد حمض المعدة.
اقرأ أيضا: 4 أنواع من اضطرابات المعدة
الأطعمة الموصى بها في حمية المعدة
إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من مشاكل في المعدة كما هو مذكور أعلاه ، فمن المستحسن أن تخضع لنظام غذائي معدي. يهدف هذا النظام الغذائي إلى تسهيل عمل الجهاز الهضمي عن طريق تناول الأطعمة اللينة التي لا تهيج المعدة ، وكذلك تناول وجبات صغيرة ومتكررة. من خلال اتباع نظام غذائي للمعدة ، يمكنك التغلب على مشاكل المعدة التي تعاني منها غالبًا وتخفيف الأعراض.
يُسمح بتناول الأطعمة التالية أثناء اتباع نظام غذائي للمعدة:
- أطعمة طرية
عند اتباع نظام غذائي للمعدة ، يوصى بتناول الأطعمة اللينة. بدلاً من تناول الأرز ، يمكنك اختيار بدائل مثل العصيدة أو ناسي تيم. يمكنك أيضًا تناول البطاطس المسلوقة أو المهروسة أو الخبز أو المعكرونة أو البسكويت.
- لحم قليل الدسم
يمكن تناول اللحوم في نظام المعدة الغذائي ، ولكن اختر اللحوم قليلة الدسم ، مثل اللحم البقري قليل الدسم. كبديل ، يمكنك تناول السمك أو الدجاج أو الكبد المطهو على البخار أو المسلوق جيدًا أو البيض المقلي أو المسلوق أو عجة مع القليل من الزيت أو كرات اللحم أو النقانق مطبوخة حتى تنضج.
- لا تحتوي الخضار على الكثير من الألياف وليست غازات
يجب تجنب الخضار النيئة مثل الملفوف والقرنبيط وخضر الخردل واللفت واللفت وأوراق الكسافا عند اتباع نظام غذائي في المعدة ، حيث يصعب هضمها. تناول الخضار الصغيرة التي لا تحتوي على الكثير من الألياف ولا تسبب الغازات ، مثل الفاصوليا الخضراء والفاصوليا والبازلاء والسبانخ واليقطين والجزر المسلوق أو المطبوخ على البخار.
- الفاكهة
تعتبر الفواكه الطازجة أو المجمدة مفيدة بشكل أساسي للأشخاص الذين يعانون من أمراض المعدة ويمكن أن توفر الألياف ومضادات الأكسدة المفيدة.
ومع ذلك ، من بين العديد من أنواع الفاكهة ، يُنصح بالموز والبابايا للأشخاص الذين يعانون من أمراض المعدة. الموز سهل الهضم ويحتوي على معادن مهمة يعتقد أنها تقلل من أعراض القيء. وفي الوقت نفسه ، تحتوي فاكهة البابايا على غراء ، وهو نوع من الإنزيمات التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الجهاز الهضمي.
يعتبر التوت والتفاح والعنب والرمان أيضًا خيارات جيدة لاحتوائه على مادة البوليفينول التي يمكن أن تساعد في التئام القرحة.
اقرأ أيضا: 7 فواكه آمنة للاستهلاك عند انتكاس حمض المعدة
- غذاء بروبيوتيك
تظهر بعض الدراسات أن البروبيوتيك يمكن أن يساعد في محاربة البكتيريا التي تسبب التهاب المعدة أو القرحة الهضمية. هذا هو السبب في أن الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك أو البكتيريا الجيدة ، مثل الزبادي ، والميسو ، والكيمتشي ، والكومبوتشا موصى بها في نظام المعدة الغذائي.
الأطعمة التي لا ينصح بها في حمية المعدة
بالإضافة إلى تناول الأطعمة الجيدة المذكورة أعلاه ، فإن أولئك الذين غالبًا ما يعانون من أمراض المعدة يحتاجون أيضًا إلى تجنب الأطعمة التي يمكن أن تهيج المعدة ، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض أمراض المعدة. تشمل هذه الأطعمة:
- طعام دسم.
- طعام مقلي.
- طعام حار أو حار.
- الأطعمة والفواكه الحمضية ، مثل البرتقال.
- المشروبات الكحولية.
- مشروب غازي.
- قهوة
اقرأ أيضا: احذر ، 7 أطعمة تعمل على تنشيط حمض المعدة
حسنًا ، هذا شرح لنظام المعدة الغذائي الذي تحتاج إلى معرفته. إذا كنت تعاني غالبًا من آلام في المعدة ، فلا تدعها تذهب. استشر الطبيب على الفور عن طريق تحديد موعد عبر التطبيق . هيا، تحميل تطبيق الآن أيضًا على App Store و Google Play.
