"ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تفيد صحة الرئة. مثلما يمكن أن تجعل التمارين عضلات الجسم أقوى ، يمكن للنشاط البدني أيضًا تدريب الرئتين ، مما يجعل هذه الأعضاء أقوى ويزيد من قدرتها. التمارين الرياضية هي أحد أنواع التمارين المفيدة لتدريب الرئتين ويمكن أن تحافظ على قدرة الجهاز على التحمل ".
، جاكرتا - من المؤكد أنك تعلم بالفعل أن التمارين يمكن أن توفر العديد من الفوائد الصحية. تتضمن بعض أفضل الفوائد المعروفة للتمارين الرياضية تحسين لياقتك ومساعدتك على إنقاص الوزن وتقوية قلبك وتحسين مزاجك.
ومع ذلك ، هل تعلم أن التمارين يمكن أن تساعد أيضًا في الحفاظ على صحة الرئة ، كما تعلم. عندما تكون نشطًا بدنيًا ، يعمل قلبك ورئتيك بجهد أكبر لتوفير الأكسجين الإضافي الذي تحتاجه عضلاتك. مثلما يمكن للتمارين المنتظمة أن تجعل عضلاتك أقوى ، فإنها يمكن أن تجعل رئتيك وقلبك أقوى. حسنًا ، أحد أنواع التمارين التي يمكن أن تحافظ على قدرة الرئة على التحمل هو التمارين الرياضية. ها هي المراجعة.
اقرأ أيضا: 5 طرق بسيطة للحفاظ على صحة الرئة
أنواع التمارين الهوائية لتدريب الرئتين
التمارين الرياضية هي نوع من التمارين التي تفيد القلب والرئتين للعمل بكفاءة. يمكن أن يزيد هذا التمرين من سعة الرئة عن طريق جعل مجموعات العضلات الكبيرة تتحرك بوتيرة إيقاعية.
يقوي القلب والرئتين مما يؤدي أيضًا إلى زيادة مقاومة الجسم. بهذه الطريقة ، سيتمكن الجسم من استخدام الأكسجين بشكل أكثر كفاءة وكذلك تحسين التنفس. الأنواع التالية من التمارين الرياضية مفيدة لتدريب الرئتين:
- يمشي
بالنسبة الى المعهد الوطني للقلب والرئة والدميمكن أن يؤدي المشي السريع لمدة 30 دقيقة بشكل منتظم إلى زيادة سعة الرئة وتقوية هذه الأعضاء أيضًا.
- الهرولة
الركض هو نوع من التمارين الرياضية التي يمكنها أيضًا زيادة سعة الرئة.
- دراجة
عند ركوب الدراجات ، تستمر الرئتان في تلقي الأكسجين الجديد ويقوي معدل التنفس المتزايد العضلات المحيطة.
اقرأ أيضا: عودة اتجاه الدراجة القابلة للطي ، هذه 5 فوائد لركوب الدراجات للجسم
- سباحة
لا يمكن لهذا التمرين أن ينعش العقل فحسب ، بل يمكن أن يقوي عضلات الرئة ويغذي الجهاز التنفسي.
- حبل القفز
نط الحبل هو أيضًا تمرين هوائي جيد للرئتين لأنه يمكن أن يزيد من قدرة هذه الأعضاء.
اقرأ أيضا: فيما يلي 4 تمارين آمنة للأشخاص الذين يعانون من الانسداد الرئوي المزمن
هذا هو نوع التمارين الرياضية التي يمكنك القيام بها للحفاظ على قدرة الرئة على التحمل. إذا كنت ترغب في التحقق من حالة رئتيك ، يمكنك تحديد موعد في المستشفى الذي تختاره من خلال التطبيق . هيا، تحميل التطبيق الآن.
