، جاكرتا - الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية. تسمح العقلية الصحية والإيجابية للجسم بالعمل بشكل صحيح وتساعد على إقامة روابط اجتماعية مع الآخرين. تشمل الصحة العقلية رفاهنا العاطفي والنفسي والاجتماعي. إنه يؤثر على طريقة تفكيرك وشعورك وتصرفك. تساعد الصحة العقلية الجيدة أيضًا في تحديد كيفية إدارة التوتر ، والتواصل مع الآخرين ، واتخاذ الخيارات.
اقرأ أيضا: ضعف التمويل يمكن أن يزعج الصحة العقلية؟
الصحة النفسية مهمة في كل مرحلة من مراحل الحياة ، من الطفولة والمراهقة إلى البلوغ. لذلك ، فإن الحفاظ على صحة العقل هو جزء مهم من صحتنا العامة ورفاهيتنا. فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في الحفاظ على الصحة العقلية والرفاهية التي تحتاج إلى معرفتها:
قضاء الوقت مع الأصدقاء والأحباء والأشخاص الذين تثق بهم ؛
التحدث أو التعبير عن المشاعر بانتظام ؛
تقليل استهلاك الكحول.
تجنب تعاطي المخدرات
حافظ على نشاطك وتناول الطعام جيدًا ؛
تطوير مهارات وقدرات جديدة لديك بالفعل ؛
استرخ كثيرًا واستمتع بالهوايات ؛
ضع أهدافًا واقعية ؛
وفر وقتك
احصل على مساعدة احترافية إذا كنت بحاجة إليها ؛
الحصول على قسط كاف من النوم.
الإنذار المبكر عند إعاقة الصحة العقلية
عندما تتعرض صحتنا العقلية للخطر ، يمكن أن يتأثر تفكيرنا ومزاجنا وسلوكنا. تساهم العديد من العوامل في مشاكل الصحة العقلية ، مثل العوامل البيولوجية وخبرات الحياة والتاريخ العائلي. لقد عانى الجميع من مشاكل الصحة العقلية. هذا أمر طبيعي خلال هذه المرحلة من الحياة.
اقرأ أيضا: الشباب والحاسم ، حان الوقت لرعاية الصحة العقلية
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من مشاكل عقلية ، فهناك عدد من السلوكيات التي تشير إلى ذلك. تعتبر تجربة واحد أو أكثر من المشاعر أو السلوكيات التالية علامة تحذير مبكر على وجود مشكلة ، مثل:
الأكل أو النوم كثيرًا أو القليل جدًا ؛
الانسحاب من الناس والأنشطة اليومية ؛
لا روح
الشعور بالخدر أو انعدام المعنى ؛
لديك ألم غير مبرر
الشعور بالعجز أو اليأس ؛
التدخين والشرب أكثر من المعتاد.
استخدام العقاقير المحظورة
الشعور بالارتباك أو النسيان أو القلق أو الغضب أو الانزعاج أو القلق أو الخوف بشكل غير عادي ؛
الصراخ أو القتال مع العائلة والأصدقاء ؛
المعاناة من تقلبات مزاجية حادة تسبب مشاكل في العلاقات ؛
لديك أفكار وذكريات تتكرر باستمرار ولا تستطيع الخروج من رأسك ؛
سماع أصوات أو تصديق أشياء غير صحيحة ؛
التفكير في إيذاء نفسك أو الآخرين ؛
عدم القدرة على أداء المهام اليومية مثل رعاية الأطفال أو بدء العمل أو المدرسة.
اقرأ أيضا: التسوق للتخفيف من علامات الإجهاد لمشاكل الصحة؟
تعرف على المزيد حول قضايا الصحة العقلية المحددة وكيفية طلب المساعدة. إذا كانت لديك أسئلة أخرى حول الصحة العقلية ، فاطلب من الطبيب النفسي والأخصائي النفسي . من خلال التطبيق يمكنك التواصل مع طبيب نفسي في أي وقت وفي أي مكان عبر البريد الإلكتروني دردشة ، و المكالمات الصوتية / المرئية .
