تتمتع الأفوكادو بقوام لحم ناعم ولها فوائد عديدة لدعم صحة الجسم. الأفوكادو ليس لذيذًا للأكل فحسب ، بل إنه مفيد بالفعل لصحة الأطفال والبالغين وكبار السن ".
جاكرتا - مع تقدم العمر ، يحدث انخفاض في بعض وظائف الجسم. تتناقص المناعة أيضًا ، لذلك ليس من المستغرب أن يكون كبار السن أكثر عرضة لبعض المشاكل الصحية. أي أنه من المهم جدًا الاستمرار في اتباع أسلوب حياة ونظام غذائي صحي حتى يتم الحفاظ على صحة الجسم.
استهلاك الفاكهة هو أحد طرق تطبيق نظام غذائي صحي للمسنين. الأفوكادو فاكهة موصى بها للاستهلاك. على ما يبدو ، هناك العديد من الفوائد لهذه الفاكهة لدعم صحة الجسم كبار السن ، منها:
- يدعم صحة القلب والأوعية الدموية
الأفوكادو غني بالبوتاسيوم والدهون الأحادية غير المشبعة. تساعد العناصر الغذائية المهمة الأخرى ، مثل البوتاسيوم ، على خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والفشل الكلوي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأفوكادو أيضًا تقليل مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول السيئ وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد.
اقرأ أيضا: طريقة فريدة وصحية لتناول الأفوكادو
- يدعم صحة العين
الأفوكادو مصدر لوتين و زياكسانثين وهو أمر جيد جدا. هذه المغذيات النباتية ضرورية لصحة العين بشكل عام. يمكن أن يقلل الأفوكادو أيضًا من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين المرتبط بالعمر والضمور البقعي.
- يساعد في تخفيف أعراض التهاب المفاصل
يعاني العديد من كبار السن من آلام المفاصل بسبب التهاب المفاصل التنكسي. يحتوي الأفوكادو على مستويات عالية من الفيتوستيرول ومضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي لها تأثيرات مضادة للالتهابات ويمكن أن تقلل الألم المرتبط بالتهاب المفاصل.
- يقدم الألياف والدهون الجيدة
الأفوكادو غني بالألياف التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على وزن صحي. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل الألياف أيضًا على تعزيز الانتظام وصحة الجهاز الهضمي بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الأخرى ، مثل الفيتامينات A و D و E و K.
اقرأ أيضا: 7 مغذيات كبيرة من الأفوكادو للصحة
- يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان
قد تقلل خصائص الأفوكادو المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة من خطر الإصابة بسرطان الفم والبروستاتا والجلد. يمكن أن يتسبب المحتوى الكيميائي النباتي في الأفوكادو في توقف الخلايا السرطانية عن النمو وتموت في النهاية. قد يكون الأفوكادو أيضًا مدخولًا جيدًا للفاكهة لأن لها تأثيرًا مفيدًا أثناء العلاج الكيميائي ، أي زيادة مستويات الجلوتاثيون المضاد للأكسدة والذي غالبًا ما يتم فقده أثناء العلاج.
- يساعد في الحفاظ على وزن صحي
يمكن أن يساعد تناول الأفوكادو كبار السن على تناول سعرات حرارية أقل لأن الألياف الموجودة في الأفوكادو تحافظ على الجسم ممتلئًا لفترة أطول. ليس ذلك فحسب ، فإن محتواها العالي من الألياف ومحتوى الكربوهيدرات المنخفض هما شيئان يجب أن يساعدك على إنقاص الوزن ، على الأقل في سياق النظام الغذائي الصحي القائم على الغذاء.
- يحتوي على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة صحية للقلب
الأفوكادو من الأطعمة الغنية بالدهون. في الواقع ، 77 في المائة من السعرات الحرارية الموجودة فيه تأتي من الدهون ، مما يجعلها واحدة من أكثر الأطعمة النباتية بدانة على الإطلاق. ومع ذلك ، فإن هذه الفاكهة لا تحتوي فقط على الدهون. غالبية الدهون في الأفوكادو هي حمض الأوليك ، وهو حمض دهني أحادي غير مشبع وهو المكون الرئيسي لزيت الزيتون ويعتقد أن له فوائد مختلفة.
تم ربط حمض الأوليك بتقليل الالتهاب وقد ثبت أن له تأثيرات مفيدة على الجينات المرتبطة بالسرطان. كما أن الدهون الموجودة في الأفوكادو مقاومة للأكسدة التي تسببها الحرارة ، مما يجعل زيت الأفوكادو خيارًا صحيًا وآمنًا للطهي.
اقرأ أيضا: فوائد الأفوكادو كقناع طبيعي للوجه
كانت تلك بعض فوائد الأفوكادو المفيدة لدعم صحة الجسم المسن. لا تنسى ، تأكد من ذلك تحميلتطبيق نعم ، لذلك إذا ظهرت أعراض غير عادية في جسمك ، يمكنك أن تطلب من طبيبك على الفور أفضل علاج.
