جاكرتا - قضم الأظافر من العادات السيئة الشائعة. عادة ما تتم هذه العادة تلقائيًا عندما يشعر الشخص بالتوتر أو القلق أو الملل. هذا هو السبب في أن قضم الأظافر يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالمشاكل النفسية.
ومع ذلك ، يجب التوقف عن عادة قضم الأظافر على الفور ، لأنها قد تكون خطيرة. على سبيل المثال ، إذا لم يكن الظفر المصاب نظيفًا ، فسوف تدخل الجراثيم إلى الجسم وتسبب العدوى. ناهيك عن مشاكل الأظافر التي قد تحدث. إذن ، ما هي الطريقة الفعالة للتخلص من هذه العادة؟
اقرأ أيضا: يمكن رؤية المشاكل الصحية من شكل الأظافر
جربي هذه النصائح للتغلب على عادة قضم أظافرك
من المؤكد أن كسر العادة ليس بالأمر السهل. ومع ذلك ، إذا كنت تريد إيقافه على الفور ، فعليك أن تبدأ على الفور. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن القيام بها للتغلب على عادة قضم الأظافر:
1. اكتشف ما الذي يسبب ذلك
قبل البدء في الحد من عادة قضم أظافرك ، يجب عليك أولاً معرفة ما الذي يدفعك إلى القيام بهذه العادة. وفقًا لعالم النفس الإكلينيكي والمؤسس معهد العلاج السلوكي المعرفي في كاليفورنيا ، يعتبر Paul DePompo أحد العوامل الشائعة التي تجعل الشخص يعض أظافره وهو عدم الرغبة في الإفراط في التفكير في شيء ما أو التفكير في مشكلة أو عادة مثل مضغ شيء ما.
لذا ، حاول أن تتذكر مرة أخرى متى ستبدأ في قضم أظافرك ، سواء كنت تحت الضغط في العمل ، أو أثناء مشاهدة التلفزيون ، أو عندما تشعر بالقلق. بعد معرفة السبب ، يجب عليك تقليل عادة قضم أظافرك التي تظهر عندما تكون في هذا الموقف. بالطبع هذا يجب أن يتم ببطء.
اقرأ أيضا: غالبًا ما تتكسر الأظافر ، وربما تكون هذه الأشياء الخمسة هي السبب
2. اطلب المساعدة من الأشخاص المقربين
إذا كنت تريد التغيير للأفضل ، يمكنك البدء بالتوعية والالتزام الجاد بالإقلاع عن التدخين. تتمثل إحدى الطرق في مطالبة أقرب الأشخاص مثل الأصدقاء والعائلة بإيقافك عندما تبدأ في الظهور وكأنك تريد قضم أظافرك. سيزيد ذلك من فرصك في كسر عادة قضم الأظافر بنجاح.
3. تأكد من أن أظافرك دائما قصيرة
غالبًا ما تحدث عادة قضم الأظافر عندما تكون الأظافر طويلة بحيث يسهل عضها. لذلك ، حاولي دائمًا تقصير أظافرك ، بحيث يصعب عليك عضها.
4. مانيكير الأظافر
الشخص الذي يقوم بالعلاج صباغة الاظافر عادة سيهتم أكثر ويحافظ على أظافره. إذا كنت تحاول التخلص من عادة قضم أظافرك ، فإن عمل مانيكير هو إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها المساعدة في إيقاف عادة قضم أظافرك. هذا لأن الوقت والأموال والجهد الذي يتم التضحية به عند عمل مانيكير يمكن أن يمنع الرغبة في قضم أظافرك.
5. استخدام طلاء الأظافر
بالإضافة إلى عمل مانيكير ، يمكن أيضًا تجربة تجميل أظافرك باستخدام طلاء أظافر ملون لمساعدتك في التغلب على عادة قضم أظافرك. سيؤدي استخدام طلاء الأظافر إلى جعل الأظافر مزعجة وحتى تميل إلى الشعور بالمرارة عند العض.
اقرأ أيضا: التأثير السيئ لعادات قضم الأظافر على الصحة
6. التركيز على إصبع واحد فقط
بالنسبة الى الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية إذا وجدت صعوبة في التوقف عن عادة قضم أظافرك إذا قمت بتطبيقها مباشرة على جميع أظافرك ، يمكنك التخلص من هذه العادة ببطء ، من إصبع إلى آخر. بعد كسر هذه العادة بنجاح على ظفر واحد والاستمرار لفترة طويلة ، حاول الانتقال إلى ظفر الإصبع التالي.
هذه بعض النصائح التي يمكنك تجربتها للتغلب على عادة قضم أظافرك. إذا تمكنت من كسر هذه العادة ، احتفظ بها. لأن هذه العادة يمكن أن تحدث مرة أخرى في المستقبل. إذا وجدت صعوبة في التغلب على عادة قضم أظافرك ، يمكنك طلب المشورة من طبيب نفساني في التطبيق في أي وقت.
