جاكرتا - خلال وباء فيروس كورونا (COVID-19) ، الذي يصادف أيضًا شهر رمضان ، من المهم زيادة جهاز المناعة في الجسم. مع وجود مناعة قوية ، يمكن تقليل خطر الإصابة بفيروس كورونا أو غيره من الأمراض. لزيادة مناعة الجسم ، من الضروري تناول تغذية صحية ومتوازنة ، إلى جانب أنماط الحياة الصحية الأخرى.
من بين الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة للجسم ، غالبًا ما يتم الترحيب بالفيتامينات C و B كمعزز للمناعة. في الواقع ، هناك فيتامينات ومغذيات أخرى لا تقل أهمية وفائدة في بناء جهاز مناعة قوي. مثل فيتامين إي وأستازانتين والجلوتاثيون على سبيل المثال. هذه العناصر الغذائية الثلاثة يجب أن تفي باحتياجاتهم ، حتى يتجنب الجسم العدوى التي تسببها الفيروسات التي تسبب المرض.
اقرأ أيضا: 5 فوائد صحية لفيتامين (هـ)
لماذا فيتامين إي وأستازانتين والجلوتاثيون؟
يعتبر الجمع بين استهلاك فيتامين (هـ) وأستازانتين والجلوتاثيون مفيدًا جدًا في زيادة جهاز المناعة في الجسم. فيما يلي شرح لسبب قدرة هذه العناصر الغذائية الثلاثة على تعزيز المناعة:
- فيتامين هـ
يحتوي فيتامين E أو أسماء أخرى د-ألفا توكوفيرول على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ، لذلك يمكنه تقوية مقاومة الجسم لمحاربة الالتهابات الفيروسية والبكتيرية. يمكن أن يزيد هذا الفيتامين أيضًا من إنتاج الأجسام المضادة لمحاربة الأمراض ودرء الجذور الحرة التي يمكن أن تضعف جهاز المناعة لديك.
وبطبيعة الحال ، يوجد فيتامين هـ في بذور عباد الشمس والفول السوداني واللوز والسبانخ والبروكلي والأفوكادو. من بين هذه الأطعمة ، توجد أعلى مستويات فيتامين هـ في بذور عباد الشمس. في حوالي 30 جرامًا من بذور عباد الشمس ، تحتوي على 65 في المائة من الاحتياج اليومي من فيتامين (هـ) الذي يحتاجه الجسم.
- أستازانتين
Astaxanthin هو مركب مضاد للأكسدة وهو أيضًا مادة تعطي اللون الأحمر (صبغة) للكائنات البحرية ، مثل الجمبري وسرطان البحر وسرطان البحر والسلمون والطحالب. من المتوقع أن تكون قوة أستازانتين كمركب مضاد للأكسدة أعلى بـ 6000 مرة من فيتامين سي.
لهذا السبب ، يتمتع أستازانتين بقدرة ممتازة على زيادة الاستجابة المناعية للجسم. هذا المركب مفيد أيضًا في حماية الخلايا في جهاز المناعة ، من التعرض للجذور الحرة التي يمكن أن تضعف وظيفة هذه الخلايا.
اقرأ أيضا: هذه ثلاثة أسباب تجعلك تتناول مكملات فيتامين هـ
من حيث نطاق مضادات الأكسدة ، يعتبر أستازانتين أيضًا أكثر خصوصية من الأنواع الأخرى من المركبات المضادة للأكسدة ، لأنه يمكن أن يخترق كل خلية في الجسم على النحو الأمثل. هذا بسبب طبيعته الجزيئية المحبة للدهون والماء ، حيث يحمي جزء واحد الخلايا القابلة للذوبان في الدهون والآخر يحمي الخلايا القابلة للذوبان في الماء.
- الجلوتاثيون
الجلوتاثيون هو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن العثور عليها في خلايا الجسم ويتكون من ثلاثة أحماض أمينية ، وهي الجلوتامين والجليسين والسيستين. يمكنك أيضًا العثور على هذه المادة في العديد من الأطعمة مثل الفراولة والبطيخ والبرتقال والأفوكادو والبروكلي والملفوف والأسماك والبيض أو اللحوم الخالية من الدهون. نظرًا لقدرته على تجديد نفسه بعد التخلص من الجذور الحرة ، يُعرف الجلوتاثيون أيضًا باسم ماجستير مضادات الأكسدة.
بالإضافة إلى مقاومة الجذور الحرة ، فإن الجلوتاثيون له أيضًا فوائد أخرى مفيدة للجسم. من بين أمور أخرى:
- الوقاية من السرطان.
- تخفيف أعراض التوحد.
- تحسين الأنسولين في الجسم.
- يمنع تلف الخلايا.
- يعالج أعراض مرض باركنسون.
- التغلب على اضطرابات الأمعاء الغليظة.
يمكن أن تساعد مركبات الجلوتاثيون أيضًا في زيادة تناول الفيتامينات E و C في الجسم ، وتساعد على إزالة المواد السامة ، وإبطاء عملية الشيخوخة. على الرغم من أنه يمكن أن ينتجه الجسم بشكل طبيعي ، إلا أنه مع تقدمك في العمر ، فإنك تحتاج إلى تناول الجلوتاثيون من الخارج ، لأن إنتاجه سينخفض.
استهلاك فيتامين إي وأستازانتين والجلوتاثيون لنظام مناعي قوي
على الرغم من أنه قد لا يكون شائعًا مثل فيتامين سي ، بناءً على التفسير أعلاه ، يمكن ملاحظة أن فيتامين هـ وأستازانتين والجلوتاثيون لهما فوائد غير عادية لتعزيز جهاز المناعة. لذلك ، قم بتلبية احتياجات هذه العناصر الغذائية الثلاثة عن طريق تناول تغذية صحية ومتوازنة ، وكذلك اتباع أنماط حياة صحية أخرى. بصرف النظر عن الطعام ، يمكن أيضًا الحصول على تناول فيتامين هـ وأستازانتين والجلوتاثيون من المكملات الغذائية ، أحدها طبيعة سجية.
Natur-E 300 وحدة دولية يحتوي على فيتامين هـ الطبيعي من زيت جنين القمح وزيت بذور عباد الشمس. المتغيرات الأخرى هي Natur-E Advanced يحتوي على فيتامين E الطبيعي وأستازانتين التي يمكن أن تساعد في زيادة والحفاظ على جهاز المناعة في الجسم ، لتجنب الالتهابات الفيروسية التي تسبب المرض. بينما Natur-E White يحتوي أيضًا على الجلوتاثيون ، وهو ضروري للحفاظ على وظيفة الخلايا الليمفاوية.
الخلايا الليمفاوية هي نوع من خلايا الدم البيضاء التي تلعب دورًا مهمًا في مكافحة الفيروسات والبكتيريا. وبطبيعة الحال ، يمكن الحصول على تناول الجلوتاثيون من لحم البقر والأسماك والدجاج والبروكلي والقرنبيط والهليون والأفوكادو والطماطم واللوز.
اقرأ أيضا: 6 طرق سهلة لتقوية جهاز المناعة
حسنًا ، يمكنك الحصول على فوائد فيتامين هـ وأستازانتين والجلوتاثيون عن طريق الاستهلاك طبيعة سجية بانتظام ، كل يوم. يمكنك شراء هذا الملحق من خلال التطبيق ، أنت تعرف. قلق بشأن الجرعة؟ لا تقلق ، يمكنك أيضًا استخدام التطبيق لسؤال الطبيب من خلال دردشة، أو اقرأ تعليمات الاستخدام على العبوة.
المرجعي:
المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة. تم الاسترجاع 3 فبراير 2020. Lee G.Y. ، Han S.N. دور فيتامين هـ في المناعة. العناصر الغذائية. 2018 ؛ 10: 1614. دوى: 10.3390 / نو10111614.
المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة. تم الاسترجاع 3 فبراير 2020. بارك جي إس ، تشيون جيه إتش ، كيم يك ، لاين إل إل ، تشيو بي بي. قلل أستازانتين الإجهاد التأكسدي والالتهاب وعزز الاستجابة المناعية لدى البشر. نيوتري ميتابول. 2010 ؛ 07:18. دوى: 10.1186 / 1743-7075-7-18.
كليفلاند كلينك. تم الوصول إليه في عام 2020. 3 فيتامينات هي الأفضل لتعزيز مناعتك.
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2020. 20 نوعًا من الأطعمة الغنية بفيتامين هـ.
ويبمد. تم الوصول إليها في عام 2020. الفيتامينات والمكملات الغذائية: Astaxanthin.
