، جاكرتا - تريد جميع النساء الحوامل ولادة سهلة وصحية. على الرغم من وجود العديد من الأشياء التي يمكن أن تساعد في الولادة ، إلا أن هناك شيئًا مثيرًا للاهتمام حول التمر للنساء الحوامل. هناك دراسات تقول أن تناول التمر في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل فعال في تقصير عملية المخاض. لمزيد من التفاصيل ، دعونا نلقي نظرة على الحقائق التالية حول فوائد التمر للحوامل.
اقرأ أيضا: أهم 5 مغذيات تحتاجها الأمهات أثناء الحمل
فوائد التمر
يعمل محتوى السكر في الفركتوز في التمر على إنتاج الطاقة دون تغيير مستويات السكر في الدم في الجسم. يحتوي التمر أيضًا على خصائص ملينة يمكن أن تحفز الانقباضات في الرحم لتقصير المخاض. العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في التمر وهي البروتين والألياف وحمض الفوليك والدهون والحديد وفيتامين ك والمغنيسيوم والبوتاسيوم. كل هذه المحتويات الغذائية تجعل التمر له فوائد عديدة للحامل ، منها:
1. مصدر الطاقة
أثناء الحمل ، تحتاج المرأة الحامل إلى طاقة أكثر من المعتاد. إن تناول بضع تمرات كل يوم سوف يمدك بالسكر الذي تحتاجه دون إضافة سعرات حرارية إضافية.
2. منع الإمساك
نظرًا لأن التمر غني بالألياف ، فهو مفيد للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وعلاج الإمساك المرتبط بالحمل. يمكن أن يجعل التمر المعدة ممتلئة ، ويقلل من مستويات الكوليسترول ، ويساعد في الحفاظ على وزن صحي.
3. إنتاج الأحماض الأمينية
يوفر التمر كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لبناء الأحماض الأمينية الضرورية لنمو الطفل.
4. منع العيوب الخلقية
التمر مصدر جيد لحمض الفوليك. حمض الفوليك يمنع العيوب الخلقية المرتبطة بالدماغ والنخاع الشوكي.
5. يمنع فقر الدم
يحتوي التمر على الحديد اللازم أثناء الحمل للوقاية من فقر الدم. يعمل الحديد على الحفاظ على الهيموجلوبين في الجسم وتقوية جهاز المناعة لدى الأم والطفل.
اقرأ أيضا: اكتشفي مشاكل البشرة أثناء الحمل
6. الحفاظ على توازن الماء والملح
يحتوي التمر على البوتاسيوم الذي يعمل على الحفاظ على توازن الماء والملح في الجسم وتنظيم ضغط الدم وتجنب تقلصات العضلات. يمكن أن يؤدي نقص هذا المعدن إلى مشاكل متعلقة بالكلى.
7. يساعد على نمو عظام وأسنان الطفل
المغنيسيوم وفيتامين K من المعادن المهمة الأخرى لأنها تساعد في تكوين الأسنان والعظام عند الأطفال. كما ينظم مستويات السكر وضغط الدم عند النساء الحوامل. يساعد التمر أيضًا في منع نقص المغنيسيوم الذي يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات الكبد والكلى.
كيف يساعد التمر في الولادة؟
يزيد التمر من تأثير الأوكسيتوسين (تقلصات الرحم) مما يزيد من حساسية الرحم. الأحماض الدهنية المشبعة وغير المشبعة في الطاقة التي ينتجها التمور تنتج البروستاجلاندين الضرورية للولادة. يتم إنتاج السيروتونين والكالسيوم والعفص أيضًا عن طريق التمور التي تساعد في تقلص عضلات الرحم.
عندما تحتاج المرأة الحامل إلى الاستهلاك
يمكن تناول التمر في أي مرحلة من مراحل الحمل. ومع ذلك ، تحتاج النساء الحوامل أيضًا إلى الانتباه إلى عدد التمور التي يأكلونها. يعد الإمساك مشكلة شائعة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لذا فإن تناول التمر فعال في منع هذه الحالة. ينصح النساء الحوامل بتناول التمر باعتدال في وقت مبكر من الحمل ، خاصة إذا كنت تعانين من مشاكل السكر في الدم.
في الثلث الثاني من الحمل ، تكون النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بسكري الحمل. لذلك يجب على الأم أن تناقش مع الطبيب كمية التمر التي يمكن تناولها. في الثلث الثالث من الحمل ، يمكن أن يجعل تناول التمر المخاض أقصر وأسهل. يمكن للمرأة الحامل أن تستهلك ستة تواريخ في اليوم بدءًا من الأسبوع السادس والثلاثين.
اقرأ أيضا: 6 أطعمة يجب الانتباه إليها للحوامل في الفصل الثالث
إذا كانت لديك أسئلة حول الحمل ، فما عليك سوى التحدث إلى طبيبك مجرد. استخدم الميزات تحدث إلى طبيب ماذا يوجد في التطبيق للتواصل مع الطبيب في أي وقت وفي أي مكان عبر دردشة ، و المكالمات الصوتية / المرئية . تعال بسرعة تحميل تطبيق على App Store أو Google Play!
