، جاكرتا - إن تلبية المدخول الغذائي للأطفال أمر مهم يجب القيام به. مع تقدمك في العمر ، ستتغير احتياجات طفلك الغذائية. لذلك ، من المهم أن تعرف الأمهات مبادئ توجيهية لتحقيق التغذية للأطفال حسب العمر. في هذا المقال سنناقش الاحتياجات الغذائية للأطفال في سن 1-3 سنوات.
عند دخول سن 1-3 سنوات ، يجب تعليم الأطفال البدء في تناول أطعمة أكثر تنوعًا. بالإضافة إلى ذلك ، في هذا العمر ، يمكن للأمهات أيضًا البدء في تعريف الأطفال بالأطعمة الصلبة. إن تلبية المدخول الغذائي الذي يحتاجه الجسم أمر مهم لمساعدة الجسم على النمو والتطور وتلبية احتياجات الطاقة والحفاظ على الصحة العامة.
اقرأ أيضا: 5 مغذيات مهمة لنمو الطفل
طعام لعمر 1-3 سنوات
في سن 1-3 سنوات ، يصبح الأطفال أكثر نشاطًا ويتعلمون أشياء جديدة. لذلك ، يحتاج إلى تناول الطعام الذي يمكن أن يساعد في زيادة الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تحقيق التغذية ضروري أيضًا للمساعدة في تطوير أعضاء Little One. في هذا الوقت ، يُنصح الأطفال بالتعرف على الأطعمة ذات الأذواق المختلفة ، والقوام المختلف ، والألوان الجذابة.
في السابق ، في سن السنة الأولى ، كان الأطفال يستهلكون فقط الأطعمة التكميلية ، والمعروفة أيضًا باسم الأطعمة التكميلية. غالبًا ما يكون نوع الطعام التكميلي المقدم نوعًا واحدًا فقط من الطعام ويتم معالجته حتى يكون له قوام يسهل على الأطفال هضمه. على الرغم من أن الطعام المقدم يجب أن يكون متنوعًا ، تأكد من أن الطفل يستمر في تلقي حليب الثدي ، مع الأخذ في الاعتبار أن أول 1000 يوم من الحياة هي الفترة الأكثر أهمية.
في عمر 1-3 سنوات ، يحتاج طفلك الصغير إلى ما يكفي من الطعام الذي يحتوي على الكربوهيدرات والكالسيوم والبروتين والفيتامينات والمعادن. إليك دليل في تحضير المدخول الغذائي للأطفال الذي يمكن للأمهات محاولة تطبيقه!
- تناول الكربوهيدرات للأطفال
يحتاج الأطفال حقًا إلى تناول الكربوهيدرات. يحتاج الجسم إلى هذا النوع من المغذيات ليتحول إلى طاقة تساعد الأطفال على أن يكونوا نشيطين وتعلم أشياء جديدة. يمكن للأم أن تجد الكربوهيدرات في الأطعمة ، مثل الأرز البني والخبز والموز والحبوب والذرة.
- محتوى الكالسيوم
يحتاج الأطفال في هذا العمر أيضًا إلى تناول الكالسيوم. يمكن أن تساعد الأمهات في الحصول على الكالسيوم من الحليب الاصطناعي. عندما يبدأ الطفل في بلوغ سن الثالثة ، يمكن للوالدين محاولة إعطاء الحليب المجهز بمحتويات AA و DHA. هذا المحتوى مهم للمساعدة في نمو دماغ الأطفال والاستعداد لسن المدرسة.
اقرأ أيضا: قواعد مهمة لتوفير الغذاء الصحي للأطفال
- كمية البروتين اليومية
من المهم أيضًا تلبية كمية البروتين التي يتناولها الطفل. يمكن أن تساعد الأمهات الأطفال في الحصول على كمية كافية من البروتين من خلال توفير الأطعمة مثل الأسماك واللحوم والبيض. يعمل البروتين على نمو أنسجة الجسم والحفاظ عليها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد تناول البروتين أيضًا في إنتاج إنزيمات هضمية وتعزيز المناعة.
- الخضار والفواكه
من المهم أيضًا إعطاء الأطفال تناول الألياف ، على سبيل المثال من الفواكه والخضروات. حتى لا يشعر الطفل بالملل ، يمكن للأم أن تغير الطعام وتعطيه بالتناوب. يمكن أن يساعد استهلاك الفاكهة والخضروات في الحفاظ على صحة أجسام الأطفال. تحتوي الفاكهة على فيتامينات ومعادن لازمة لامتصاص العناصر الغذائية في جسم الطفل. تشمل الفواكه التي يجب تناولها البرتقال والفراولة والطماطم.
الطفل مريض ولا يريد الأكل؟ لا تصب بالذعر. يمكنك محاولة الاتصال بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة في التطبيق في أي وقت وفي أي مكان دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. أخبر شكاوى طفلك واحصل على أفضل نصيحة من الخبراء. يمكن للأمهات أيضًا التحدث عن تحضير الطعام للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 سنوات. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!
