، جاكرتا - غالبًا ما يُشار إلى نقص المغنيسيوم بنقص مغنيسيوم الدم مشكلة صحية مهملة. عادةً ما تكون الأسباب الرئيسية لنقص المغنيسيوم هي عدم كفاية تناول الطعام ، واستهلاك كميات كبيرة من الكحول ، والإصابة بالإسهال.
نظرًا لأنه لا يزال يُنظر إليه على أنه عين واحدة ، فإن الكثير من الناس لا يدركون أن أجسامهم تفتقر إلى المغنيسيوم ويتجاهلون الأعراض المبكرة التي يفقدها الجسم في المغنيسيوم ، مثل فقدان الشهية والغثيان وتغيرات الشخصية واهتزاز الجسم. لمعرفة تأثير نقص المغنيسيوم المحدد في الجسم. اقرأ أيضا: مضلل ، اتضح أن الحليب المكثف المحلى ليس سوى طبق مكمل
- تقلصات العضلات والارتعاش والرعشة
الارتعاش والرعشة والتشنجات من الآثار التي تحدث عندما يفتقر الجسم إلى المغنيسيوم. في الحالة التي تصنف على أنها شديدة ، فإن التأثير التالي الذي يمكن الشعور به هو التشنجات. في الواقع ، بالإضافة إلى نقص المغنيسيوم ، فإن سبب تقلصات العضلات والتشنجات هو الإجهاد واستهلاك الكثير من الكافيين.
- اختلالات عقلية
الاضطرابات العقلية هي تأثير آخر عندما يفتقر الجسم إلى المغنيسيوم الذي يجب الحذر منه. الاضطرابات النفسية هنا هي أكثر من اللامبالاة وقلة العاطفة والاكتئاب والقلق المفرط. في الأساس ، يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم خللًا في الأعصاب ويؤدي إلى مشاكل عقلية.
- هشاشة العظام
هشاشة العظام هي اضطراب يتسم بضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور. بالإضافة إلى تقدم العمر ونقص الفيتامينات D و K ، فإن هشاشة العظام ناتجة أيضًا عن نقص المغنيسيوم. ومع ذلك ، فإن التأثير الأكثر أهمية يحدث عندما يفتقر الجسم إلى المغنيسيوم الذي يضعف العظام بشكل مباشر ويخفض مستويات الكالسيوم في الدم.
- التعب الجسدي
التعب الجسدي هو التأثير الذي يمكن أن يشعر به الجسم عند نقص المغنيسيوم. ضع في اعتبارك أنه من الطبيعي أن يشعر شخص ما بالتعب بسبب الأنشطة أو القيام بنفس الشيء مرارًا وتكرارًا. ومع ذلك ، إذا شعرت بالتعب أكثر حدة وحدث بشكل مستمر دون أن يكون مصحوبًا بأنشطة صلبة ، فقد يكون هذا أحد أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم.
- ارتفاع ضغط الدم
تأثير آخر يمكن الشعور به عندما يفتقر الجسم إلى المغنيسيوم هو زيادة ضغط الدم والتي إذا لم يتم علاجها على الفور يمكن أن تسبب أمراض القلب. في الواقع ، المغنيسيوم في الجسم مفيد في الحفاظ على إيقاع القلب والتحكم في ضغط الدم ليظل طبيعيًا والدورة الدموية. اقرأ أيضا: لست راضيًا إذا لم تأكل أرزًا ، لماذا؟
- تسبب الربو
يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم أيضًا الربو بسبب تراكم الكالسيوم في العضلات التي تبطن الهواء في الرئتين مما يؤدي بدوره إلى ضيق الممرات الهوائية ، مما يجعل التنفس صعبًا. يرتبط دور المغنيسيوم في الجسم ارتباطًا وثيقًا بتنظيم التنفس ، وهو الحفاظ على أداء أغشية الخلايا والمساعدة على استرخاء العضلات الملساء التي يتكون منها الجهاز التنفسي. يمكن أن يؤدي استهلاك المغنيسيوم إلى تحسين وظائف الرئة ، وبالتالي تخفيف أعراض الربو للأشخاص المصابين بالربو من خلال تسهيل تمدد الشعب الهوائية وإرخاء العضلات الملساء التي يتكون منها الجهاز التنفسي.
يمكن الوقاية من نقص المغنيسيوم عن طريق تناول الخضار الخضراء والحبوب الكاملة والأسماك وفول الصويا والأفوكادو والحليب. يمكن أن يؤدي قلة الراحة أيضًا إلى انخفاض كمية الكالسيوم في الجسم.
تأكد من حصول جسمك على قسط كافٍ من النوم لمدة ثماني ساعات على الأقل يوميًا. ثم ممارسة الرياضة بانتظام لزيادة نظام التمثيل الغذائي في الجسم. بينما لا تزال في العشرينات من العمر ، من الجيد أن تجعل التمارين روتينًا حتى لا يعاني جسمك من انخفاض في التمثيل الغذائي في وقت لاحق من الحياة.
تريد معرفة المزيد عن التأثير عندما يفتقر الجسم إلى المغنيسيوم ، يمكنك أن تطلب ذلك مباشرة . سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول. كيف يكفي تحميل تطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .
