، جاكرتا - يستهلك الكثير من الناس الحليب في الصباح ، وخاصة الأطفال. يُعتقد أن هذا يجعل نمو الطفل سيكون الحد الأقصى ، خاصة بالنسبة للطول. صحيح أن الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يجعل العظام أكثر كثافة ، لذا من الجيد أن يستهلكه الأطفال. ومع ذلك ، ما إذا كان الحليب يمكن أن يكون فعالاً للوقاية من هشاشة العظام لدى كبار السن؟
يستهلك الكثير من الآباء الحليب للوقاية من هشاشة العظام حتى تظل عظامهم قوية. عادة ما تستهلكه النساء اللواتي مررن بانقطاع الطمث وكذلك الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. لمعرفة ما إذا كان صحيحًا أن تناول الحليب بانتظام يمكن أن يمنع فقدان العظام ، اقرأ المراجعة التالية!
اقرأ أيضا: كن حذرا ، هذه العادات السيئة تسبب هشاشة العظام
الحقائق المتعلقة باستهلاك الحليب يمكن أن تمنع هشاشة العظام
الكالسيوم معدن يحتاجه الجسم لعدة أشياء ، مثل تكوين العظام والأسنان وضغطها ، وتخثر الدم ، ونقل النبضات العصبية ، لتنظيم ضربات القلب. يتم تخزين محتوى الكالسيوم الذي يدخل الجسم في العظام والأسنان ويتم توزيعه على الدم والعضلات والأنسجة الأخرى. لذلك ، فإن تناول الحليب مفيد جدًا للأطفال الذين يكبرون.
يحصل الجسم على الكالسيوم بعدة طرق ، إحداها عن طريق الطعام. عندما يفتقر الجسم إلى الكالسيوم ، يتم التخلص من الرواسب الموجودة في العظام. عندما تستمر كثافة العظام في الانخفاض ، يمكن أن يتعرض الشخص لخطر الإصابة بهشاشة العظام. لذلك ، يستهلك الكثير من الآباء بعض الحليب لمنع فقدان العظام. يُعتقد أن هذه طريقة فعالة للقيام بذلك.
ومع ذلك ، هل صحيح أن تناول الحليب بانتظام يمكن أن يمنع هشاشة العظام؟
معظم الأبحاث التي أجريت بخصوص العلاقة بين استهلاك الحليب وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام صحيحة. يذكر إذا كان محتوى الكالسيوم الموجود في الحليب الذي يلبي احتياجات الجسم اليومية مهم جدا للوقاية من فقدان العظام. ليس من الخطأ أن يكون الحليب هو الخيار الرئيسي لتلبية احتياجات الكالسيوم للحفاظ على صلابة العظام.
ومع ذلك ، إذا كنت تستهلك الحليب فقط ، فلن يكون امتصاص الجسم للكالسيوم هو الأمثل. لذلك ، تأكد أيضًا من تلبية الاحتياجات اليومية من فيتامين د. ويقال أنه إذا كان الشخص يلبي الحاجة إلى الكالسيوم ولكنه يفتقر إلى فيتامين د ، فإن خطر التعرض لكسر في الورك سيزداد.
اقرأ أيضا: تعرف على أسباب هشاشة العظام
ومع ذلك ، هل هناك أي آثار سيئة إذا كنت تستهلك الكثير من الحليب؟
هناك العديد من الأشياء التي يجب مراعاتها فيما يتعلق بكل هذه القضايا. على الرغم من أن الحليب ومنتجات الألبان من بين أكثر الأطعمة الغنية بالكالسيوم عند تناولها ، إلا أن هناك مواد أخرى فيها يجب أن تكون على دراية بها. يجب على الجميع الانتباه إلى D-galactose وهو أحد مكونات الحليب.
تبين أن محتوى D-galactose يتسبب في تلف الإجهاد التأكسدي والالتهاب المزمن في الدراسات التي أجريت على الحيوانات. تم ربط هذه المواد بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان وحتى فقدان العضلات لدى البشر. بهذه الطريقة ، يمكنك استبدال استهلاك الحليب بأطعمة أخرى ، مثل الجبن والبروكلي والسردين والسلمون والبرتقال.
اقرأ أيضا: هل يمكن أن يحدث ترقق العظام منذ الطفولة ، حقاً؟
هذا هو النقاش حول استهلاك الحليب وهو فعال بالفعل في الوقاية من هشاشة العظام. بعد معرفة هذه الحقائق ، ربما يجب عليك أيضًا تناول بعض الأطعمة الأخرى ، مثل الأسماك والخضروات والفواكه. لا تنسى أيضًا تلبية استهلاك فيتامين د حتى يتم تعظيم امتصاص الكالسيوم في الجسم.
