الصحة

على الرغم من الرياضة الدؤوبة ، لا يزال نمط الحياة المستقرة خطيراً

، جاكرتا - لايف ستايل كسول أو ما يسمى عادة كسول ( كسول ) هي عادة يجب التغلب عليها. بالطبع ، لم يتم فصل معظم الناس عن مشاهدة التلفزيون أو العمل أمام الكمبيوتر لفترات طويلة من الوقت أو حتى قراءة الكتب. هذا النشاط إذا تم القيام به بشكل متكرر ولفترة طويلة سيكون له تأثير سلبي على الصحة. ستشعر بسهولة بالقلق وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والاكتئاب وغير ذلك. ومع ذلك ، إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، هل ستكون خاليًا من الأمراض المختلفة؟

للأسف لا ، هذا لا يكفي. كما ذكرت المجلة صحة الرجل في أمريكا في عام 2010 ، يتعرض العاملون في المكاتب لخطر كبير ، على الرغم من أنهم يمارسون أنشطة رياضية مختلفة بشكل منتظم.

كما أخبر مارك هاميلتون ، عالم فيزيولوجي وأستاذ في مركز بنينجتون للأبحاث الطبية الحيوية في باتون روج ، صحة الرجل. الرجل الذي يجلس 60 ساعة في مكتبه ولكنه لا يزال يعمل 45 دقيقة في اليوم خمس مرات في الأسبوع لا يزال يعاني من نمط حياة خامل. وفقًا لهاملتون ، "يميل الناس إلى رؤية النشاط البدني ككل. بعيدًا عن ذلك ، فأنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة حتى يكون الجسم أكثر صحة وبعيدًا عن نمط الحياة كسول .”

هناك فرق بين الأنشطة الرياضية والأنشطة غير الرياضية. من المؤكد أن الجري أو ركوب الدراجات أو رفع الأثقال يختلف عند مقارنته بقص العشب وغسل الملابس وما شابه. وجد تقرير عام 2007 أن الأشخاص الذين لا يمارسون التمارين الرياضية يحرقون سعرات حرارية أكثر بكثير من أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام. المفتاح هو الوقوف. يحرق الأشخاص الذين يعملون أثناء الوقوف مزيدًا من السعرات الحرارية أثناء العمل ، مقارنةً بالتمارين الرياضية على الرغم من استمرارهم في العيش بأسلوب حياة خامل كسول على الرغم من أنه كان يمارس.

اقرأ أيضا: 5 أنواع من الرياضات للمجوس

دكتور. قال بيتر كاتزمارزيك ، الباحث في أحد مراكز أبحاث السمنة ، إن الجلوس ليس هو ما يحدد الصحة العامة للشخص ، بل الجلوس.

إن الدليل على أن الجلوس مرتبط بأمراض القلب قوي. يمكننا أن ننظر إلى الأشخاص الذين يدخنون والأشخاص الذين لا يدخنون. يمكنك أيضًا النظر إلى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة والذين لا يمارسون الرياضة. الجلوس عامل ".

ما الخطأ في الجلوس؟

قد يكون لهذا علاقة بإنزيم يسمى البروتين الدهني الليباز (LPL). يحدد هذا الإنزيم ما إذا كان الشخص سيخزن الدهون أو يحرق الطاقة. في الفئران التي أجبرت على الاستلقاء ، انخفض نشاط LPL. ولكن في الفئران التي صمدت طوال اليوم ، كانت مستويات LPL أكثر نشاطًا بعشر مرات.

يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى تلف القلب ، وفقًا لدراسة أجريت في أكتوبر 2017. قام فريق من أطباء القلب بسحب البيانات من أكثر من 1700 مشارك في دراسة دالاس للقلب ، وهي دراسة مستمرة تبحث في صحة القلب لمجموعة من الرجال والنساء الذين مختلف الأعراق. ووجدوا أن الجلوس معظم اليوم مرتبط بتراكم تروبونين ، وهو بروتين تطلقه خلايا عضلة القلب عندما تتضرر أو تحتضر.

اقرأ أيضا: جيل الألفية ، احذر من 4 أمراض قد تهاجمك

في غضون ذلك في دراسة نشرت في المجلة الدوران وجد الباحثون أن الجلوس يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمستويات التروبونين غير الصحية أكثر من ارتباط التمارين الرياضية بمستويات البروتين الصحية.

"الأدلة حتى الآن توحي ، ولكنها ليست قاطعة ، هذا السلوك كسول يساهم في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومخاطر الإصابة بمرض السكري ، "أوضح الفريق بقيادة ديبورا يونغ من كايزر بيرماننتي بجنوب كاليفورنيا في دراستهم.

إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في مشاهدة التلفزيون ، والنظر إلى الشاشة WL ، الجلوس على طاولة أو الاستلقاء ، فالتمارين وحدها لا تكفي.

"بغض النظر عن مقدار النشاط البدني الذي يقوم به الشخص ، فإن الوقت الذي يقضيه الشخص فقط كسول يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحة القلب والأوعية الدموية ، "يشرح يونغ.

اقرأ أيضا : 4 تمارين يمكنك القيام بها قبل النوم

لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك فقط الاستسلام والاسترخاء. لا يزال من الممكن أن تساعد التمارين البدنية جسمك بعدة طرق. وأكد يونج أن أبحاث فريقه لم تظهر أي صلة مباشرة بين عدم النشاط والمشكلات الصحية.

حسنًا ، إذا كانت لديك مشاكل تتعلق بنمط الحياة كسول وتريد أن تعيش حياة أكثر صحة ، يمكنك مناقشتها مع الطبيب في . الأسئلة المتداولة عبر التطبيق يمكن أن يتم عن طريق دردشة، و المكالمات الصوتية / المرئية . تعال بسرعة تحميل التطبيق موجود الآن على Google Play أو App Store الآن!