، جاكرتا - هل أنت من هؤلاء الأشخاص الذين ما زالوا في حيرة من أمرهم بشأن الفرق بين النباتيين والنباتيين؟ النباتيون هم الأشخاص الذين لا يأكلون اللحوم ، لكنهم ما زالوا يأكلون المنتجات المشتقة من الحيوانات مثل الحليب والبيض. على عكس النباتيين ، فإن النباتيين هم أولئك الذين لا يأكلون اللحوم والمنتجات الحيوانية على الإطلاق. بدلا من ذلك ، يأكلون فقط المنتجات النباتية.
وفقًا لقسم التغذية في جامعة هارفارد ، هناك العديد من الفوائد لنظام غذائي نباتي ومن بينها انخفاض مؤشر كتلة الجسم ، وضغط الدم المستقر ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة. على سبيل المثال ، مثل القلب والسكري والسرطان. يُعتقد أن الأشخاص الذين يعيشون نمط الحياة هذا يعيشون لفترة أطول.
يمكن لنظام غذائي نباتي منخفض الكربوهيدرات أن يقلل من مستويات الكوليسترول وخطر الإصابة بأمراض القلب. غالبًا ما يرتبط تناول البروتين النباتي أيضًا بمعدلات جماع أفضل. التأثير طويل الأمد هو التأثير على البيئة المحيطة. لذلك ، غالبًا ما يرتبط النباتيون بالنشطاء البيئيين والحيوانيين.
عند المقارنة بين أيهما أكثر صحة أو نباتيًا أو نباتيًا ، لا يوجد أي بحث يجيب حقًا على هذا السؤال. لأنه لا يمكن قياس صحة الشخص من خلال أنماط الأكل فقط. والسبب هو أن أنماط الأكل بدون ممارسة الرياضة لن تكون متوازنة أيضًا. للحصول على أفضل النتائج ، يجب الحفاظ على التوازن بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية.
يحتاج الجسم أساسًا إلى البروتين والكالسيوم اللذين يتم الحصول عليهما عمومًا من اللحوم والحليب. عادة ، يحصل النباتيون على استهلاكهم من كلا المكونين من التوفو ، والإدامامي ، واللوز ، وحليب اللوز ، والخضروات الخضراء ، والفواكه.
هل تريد أن تجرب أن تكون نباتيًا أم نباتيًا؟
قبل أن تقرر أن تصبح نباتيًا أو نباتيًا ، من الجيد عدم إجراء تغييرات جذرية. فقط افعلها ببطء. عندما تصبح نباتيًا ، حاول أن تقلل من تناول اللحوم أولاً.
على سبيل المثال ، أولئك الذين يأكلون اللحوم الحمراء يتم استبدالهم باللحوم البيضاء. ثم بعد التعود على ترك اللحوم الحمراء ، اترك ببطء عادة تناول اللحوم البيضاء مع الاستمرار في تناول المنتجات الحيوانية مثل الحليب والزبادي.
امنح نفسك استراحة إضافية أخرى لينتهي بك الأمر باستهلاك المنتجات النباتية فقط. هناك عدة طرق للحفاظ على شهيتك مستمرة حتى بعد أن تصبح نباتيًا. على سبيل المثال ، من خلال معالجة الأطعمة النباتية بحيث يشبه مظهرها الطعام من مكونات اللحوم التي يتم استهلاكها عادة مثل الساتيه والريندانج وغيرها.
في الواقع هذا لا يضمن أن حياتك ستكون أكثر صحة من أولئك الذين يأكلون اللحوم. لأنه في النهاية كل هذا يتوقف على النظام الغذائي وترتيب تناول الطعام. وكذلك الحال بالنسبة لنمط التمرين الذي تقوم بتطبيقه.
بالنسبة لبعض الناس ، يتبنون نمطًا نباتيًا أو نباتيًا لأن لديهم حساسية تجاه اللحوم أو المنتجات الحيوانية. تميل المنتجات الحيوانية إلى التسبب في الحساسية لأن محتواها من البروتين يكون أكثر حساسية. بعض المنتجات الحيوانية التي يمكن أن تسبب الحساسية هي الحبار والروبيان وبعض الأسماك.
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن الفرق بين نباتي ونباتي ، وأيهما أكثر صحة ، يمكنك أن تسأل مباشرة إلى . يمكنك أيضًا طلب معلومات حول الصحة الأخرى أو معلومات صحية معينة هنا. سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول لك. كيف يكفي تحميل التطبيقات عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .
اقرأ أيضا:
- هذه 6 نباتات طبية يجب أن تكون في المنزل
- هل صحيح أن اللحوم "المطهية جيدًا" ليست مفيدة للصحة؟
- الفوائد غير المعروفة لتناول السلطعون
