جاكرتا - من أجل الحصول على الوزن المثالي للجسم والشكل ، سيتم القيام بالعديد من الطرق. أحدها هو اتباع نظام غذائي أو الحد من كمية الطعام التي تدخل الجسم. في كثير من الأحيان ، الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا لا ينتبه إلى المدخول الغذائي اليومي للجسم ، مما يجعل الجسم عرضة للإصابة بالأمراض. أحد العناصر الغذائية التي يتم التغاضي عنها في بعض الأحيان هو الألياف. في الواقع ، تساعد الألياف على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، وتحسين عملية الهضم ، فضلاً عن استقرار مستويات السكر في الدم.
ومع ذلك ، اتضح أن كمية الألياف التي تدخل الجسم يجب أن تكون محدودة. تسمى هذه الحالة بنظام غذائي منخفض الألياف. إذن ، لماذا لا يزال يتعين الحد من استهلاك الألياف؟ من يوصى باتباع نظام غذائي منخفض الألياف؟ تحقق من المراجعة الكاملة أدناه.
لماذا يوصي الأطباء باتباع نظام غذائي منخفض الألياف؟
في الأساس ، تتراوح الكمية الطبيعية من الألياف التي يتناولها الجسم من 10 إلى 15 جرامًا يوميًا. هذا الرقم لا يختلف بالنسبة لكل من الرجال والنساء. ومع ذلك ، لا يزال هذا الرقم بحاجة إلى خفض للأشخاص الذين يعانون من ظروف معينة.
في هذه الحالة ، النظام الغذائي منخفض الألياف ليس لإنقاص الوزن مثل الحميات بشكل عام. يتم عمل هذا النظام الغذائي حتى يستريح الجهاز الهضمي من عمله الشاق في هضم ومعالجة الطعام الذي يدخل الجسم. مع انخفاض تناول الألياف في الجسم ، تقل كمية البراز التي سيتم إخراجها تلقائيًا.
اقرأ أيضا: هذا هو تأثير نقص الألياف على الجسم
من يوصى باتباع نظام غذائي منخفض الألياف؟
يرتبط النظام الغذائي منخفض الألياف بجهاز هضمي صحي. لذلك ، فإن الأشخاص الذين يوصى باتباع هذا النظام الغذائي هم أولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي في الأمعاء ، مثل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي والتهاب الرتج. بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح أيضًا أولئك الذين يعانون من الإسهال بالخضوع لهذا النظام الغذائي.
يجب على المرضى الذين خضعوا لعملية جراحية مؤخرًا عدم تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، خاصةً إذا كانت العملية تتضمن عمليات متعلقة بالهضم. أخيرًا ، في المرضى الذين سيخضعون لعملية تنظير القولون. عن طريق تقليل تناول الألياف ، يتم تقليل كمية الطعام التي لا يمكن للأمعاء هضمها ، وبالتالي يمكن منع حدوث انخفاض في وظيفة الجهاز الهضمي.
ومع ذلك ، فإن هذا النظام الغذائي لا يتطلب وقتًا طويلاً مثل الأنظمة الغذائية الأخرى. إذا تعافت حالة الجهاز الهضمي تمامًا ، فسيتوقف الطبيب عن هذا النظام الغذائي. إذا اتضح أن الأمر يستغرق وقتًا طويلاً ، فعادة ما يوصي الطبيب بإعطاء المكملات المعدنية أو الفيتامينات أو الحقن.
بعد ذلك ، ما أنواع الطعام التي يمكن تناولها أثناء اتباع نظام غذائي منخفض الألياف؟
أسباب مختلفة ، أطعمة مختلفة يجب أن يستهلكها الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الألياف. هذا لا يعني أنه لا يجب عليك تناول الأطعمة الليفية على الإطلاق ، ولكن فقط قلل من تناولك من مستوى الاحتياجات اليومية.
الكبد والبيض والأسماك والدجاج واللحوم الطرية هي بعض أنواع مصادر البروتين الحيواني الموصى بها لهذا النظام الغذائي. وفي الوقت نفسه ، فإن المصادر الغذائية للبروتين النباتي المسموح بها هي حليب الصويا أو التوفو. ثم العصيدة أو الأرز الجماعي هو الخيار الموصى به للكربوهيدرات. سيتم استبدال الفواكه والخضروات الغنية بالألياف بعصير الفاكهة أو مرق الخضار.
اقرأ أيضا: أفضل 6 أغذية من الألياف للصحة
لا يزال يُسمح لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الألياف بشرب الشراب أو الشاي أو القهوة ، ولكن في ظروف مخففة للغاية. ومع ذلك ، ليس مع المشروبات الغازية والمشروبات الكحولية والمشروبات ذات الملمس السميك. حسنًا ، حتى لا تخطئ في القيام بذلك ، يمكنك سؤال الطبيب من خلال التطبيق عن طريق تحديد ميزة "اسأل الطبيب". ومع ذلك ، تأكد من التطبيق بالفعل أنت تحميل على هاتفك ، نعم!
