، جاكرتا - يُقال إن الحفاظ على وزن مثالي للجسم يساعد في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. لكن هل تعلم أن الوزن ليس دائمًا مقياسًا للصحة. وفقا للمعلومات الصحية من المعاهد الوطنية للصحة في عام 1998 ، قد يكون الشخص يعاني من زيادة الوزن ولا يزال يتمتع بصحة جيدة.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يعتبرون أصحاء إذا كان حجم خصرهم أقل من 35 بوصة للنساء أو 40 بوصة للرجال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن القول إن البدناء يتمتعون بصحة جيدة إذا لم يكن لديهم حالتان أو أكثر من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع الكوليسترول.
السمنة والصحة
إن الحصول على وزن مثالي للجسم والحفاظ عليه أمر مهم. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية ، الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن والسمنة أكثر عرضة للوفاة مقارنة بالأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.
ومع ذلك ، هناك أخبار سارة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. حتى لو كنت تعاني من زيادة الوزن قليلاً ، فهذا لا يعني أنك غير صحي. من ناحية أخرى ، هناك فرصة للحفاظ على صحتك حتى لو كنت سمينًا. كما ذكرنا سابقًا ، هناك عوامل أخرى تحدد أيضًا الصحة ، وهي محيط الخصر ، والنشاط البدني المنتظم ، والنظام الغذائي الصحي ، وعدم التدخين ، وعدم وجود مشاكل طبية كبيرة أو تاريخ عائلي للأمراض المزمنة.
اقرأ أيضا: يمكن أن تسبب السمنة لدى المراهقين مشاكل عقلية
في الواقع ، يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة مخاطر المشاكل الصحية ، خاصةً بالنسبة لمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. لا تزال السمنة تعتبر حالة صحية يجب معالجتها. مقياس التوازن للحفاظ على الصحة هو أسلوب حياة صحي ، بما في ذلك النشاط البدني المنتظم وخطة وجبات متسقة ومغذية.
المفتاح يبقى نشطا
ضع في اعتبارك أن فوائد التمرين تتجاوز بكثير حرق السعرات الحرارية. يساعد النشاط البدني في الوقاية من أمراض القلب والسكري من النوع 2 والاكتئاب وبعض أشكال السرطان وهشاشة العظام.
يمكنه أيضًا تحسين الحالة المزاجية وتعزيز الثقة بالنفس وتقليل القلق والمساعدة في إدارة التوتر. طالما أن التمرين يحسن مستويات اللياقة ، فإنه عادة ما يؤدي إلى زيادة كتلة العضلات ، مما يعني أن الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية بمرور الوقت.
اقرأ أيضا: يمكن أن يؤثر مستوى الرفاهية الاقتصادية على السمنة
يُنصح البالغون بالنشاط أو ممارسة الرياضة على الأقل 30-90 دقيقة كل يوم ، حسب احتياجات وحالة الجسم. ينصح بنصف ساعة يوميًا للجميع ، ويوصى بـ 60 دقيقة لمنع زيادة الوزن ويوصى بـ 90 دقيقة للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن.
يمكنك الحصول على مزيد من المعلومات حول التخطيط الصحي على . سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول لك. كيف يكفي تحميل تطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكنك في أي وقت وفي أي مكان اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .
كل شخص مختلف
من المهم أن ندرك أن الشكل المادي لكل شخص مختلف ، لذا فإن احتياجاته مختلفة أيضًا. كل شخص يحرق السعرات الحرارية ويمارس الرياضة بوتيرة مختلفة مما يؤثر على التحكم في الوزن. ناهيك عن العامل الجيني ، لذلك لا يمكنك قياس التحكم في الوزن من خلال عامل واحد فقط.
الشيء الذي يجب تذكره هو أن الأكل الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمران رائعان للصحة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي فقدان حتى مقدار ضئيل من الوزن إلى تحسين صحتك دون نقل مؤشر كتلة الجسم إلى النطاق "الطبيعي".
في الواقع ، هذا ليس مبررًا لتعزيز الوزن الزائد ، بل مجرد تأكيد على أن تحسين العادات ، وخاصة الأكل الصحي وممارسة الرياضة بانتظام ، أكثر أهمية من الرقم الموجود على الميزان.
