، جاكرتا - وظائف حمض المعدة للمساعدة في تكسير الطعام وهضمه. في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون كمية حمض المعدة المنتجة أعلى من المعتاد. يمكن أن يسبب هذا أعراضًا مثل آلام البطن والغثيان والانتفاخ وحرقة المعدة.
هناك عدة أسباب لارتجاع الحمض ، وتشمل عدوى الملوية البوابية ، ومتلازمة زولينجر إليسون ، والآثار الجانبية. الانتعاش من التوقف عن تناول بعض الأدوية. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يؤدي ارتفاع حمض المعدة إلى مضاعفات مثل القرحة أو ارتجاع المريء. كيف تتعامل مع حمض الجزر؟ تعلم المزيد هنا!
اقرأ أيضا: ما هي خصائص ارتفاع حمض المعدة؟
تغييرات نمط الحياة للتعامل مع حمض المعدة
بعض التغييرات في نمط الحياة تستحق المحاولة قبل استخدام الأدوية للتعامل مع ارتداد الحمض. ما هؤلاء؟
1. تناول كميات صغيرة وببطء
عندما تكون المعدة ممتلئة جدًا ، يمكن أن يرتفع حمض المعدة إلى المريء. للتغلب على هذه الحالة ، من الجيد أن تبدأ عادة جديدة في الأكل عن طريق تناول أجزاء صغيرة وأكثر من ثلاث وجبات كبيرة كل يوم.
2. تجنب بعض الأطعمة
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من حمض المعدة تجنب بعض الأطعمة. وتشمل هذه الأطعمة النعناع والأطعمة الدهنية والأطعمة الحارة والطماطم والبصل والثوم والقهوة والشاي والشوكولاتة والكحول. إذا كنت تتناول أيًا من هذه الأطعمة بانتظام ، فيمكنك محاولة التخلص منها لمعرفة ما إذا كانت تزيد من حامض المعدة أم لا.
3. تجنب المشروبات الغازية
يمكن أن تؤدي المشروبات الغازية إلى التجشؤ الذي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع حمض المعدة إلى المريء. اشرب الماء بدلًا من الماء الفوار.
4. السهر بعد الأكل
عندما تقف أو حتى تجلس ، يمكن أن تساعد الجاذبية في الحفاظ على الحمض في معدتك حيث ينتمي. أكمل تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات. هذا يعني عدم أخذ قيلولة بعد الغداء ، وعدم تناول وجبات العشاء أو الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل.
5. لا تتحرك بسرعة كبيرة
تجنب التمارين الشاقة لبضع ساعات بعد الأكل. المشي بعد العشاء جيد ، لكن التمارين الأكثر قوة ، خاصة إذا كانت تنطوي على الانحناء ، يمكن أن ترسل الحمض إلى المريء.
6. النوم مع ارتفاع الرأس
من الناحية المثالية ، يجب أن يكون الرأس أعلى من القدمين. جرب استخدام وسادات رغوية للجزء العلوي من الجسم. لا تحاول عمل إسفين عن طريق تكديس الوسائد. لن يوفر الدعم الذي تحتاجه.
اقرأ أيضا: المضاعفات التي يمكن أن تسبب مرض حمض المعدة
7. انقاص الوزن
تؤثر زيادة وزن الجسم على الهياكل العضلية التي تدعم العضلة العاصرة للمريء السفلية ، مما يقلل الضغط الذي يحافظ على إغلاق العضلة العاصرة. هذا يسبب زيادة حموضة المعدة وحموضة المعدة.
8. التوقف عن عادات التدخين
للتعامل مع ارتفاع حموضة المعدة ، عليك التوقف عن التدخين. السبب هو أن محتوى النيكوتين في السجائر يمكن أن يريح العضلة العاصرة للمريء السفلية.
9. تحقق من الأدوية المستهلكة
يمكن لبعض الأدوية ، مثل هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ومسكنات الألم ، إرخاء العضلة العاصرة. في حين أن الأدوية الأخرى ، وخاصة البايفوسفونيت ، مثل أليندرونات (فوساماكس) أو إيباندرونات (بونيفا) أو ريزدرونات (أكتونيل) ، والتي تستخدم لزيادة كثافة العظام ، يمكن أن تهيج المريء.
اقرأ أيضا: افعل هذه الأشياء الخمسة عندما ينكس حمض المعدة
إذا لم تنجح هذه الخطوات أو إذا كنت تعاني من ألم شديد أو صعوبة في البلع ، فاستشر الطبيب على الفور. قد تحتاج أيضًا إلى دواء للسيطرة على الارتجاع ، حتى أثناء إجراء تغييرات في نمط حياتك.
يمكنك أيضًا مناقشة حالتك الصحية مع الطبيب من خلال . سيقدم الأطباء الأفضل في مجالهم نصائح حول كيفية التعامل مع مشاكل حمض المعدة. ليس لديك التطبيق حتى الآن؟ هيا، تحميل فى الحال!
