، جاكرتا - في اللحظة التي تزن فيها نفسك فجأة ، قد تندهش من ارتفاع الأرقام على الميزان. في الواقع ، تشعر حتى الآن أنه لا يوجد فرق في استهلاك الغذاء اليومي مقارنة بالسابق. هذا يجعلك تتساءل ، ما هي العادات التي يمكن أن تجعلك تكتسب الوزن؟ يرجى التحقق من وزنك ، هل هو مثالي أم لا؟
ثم ، لمزيد من التفاصيل ، اقرأ المراجعة التالية!
العادات تسبب زيادة الوزن
كثير من الناس لا يدركون أن العادات التي يمارسونها كل يوم قد تكون أحد أسباب زيادة الوزن. يجب على الجميع الحفاظ على قشورهم لتظل طبيعية لتجنب السمنة التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة. في بعض الأحيان ، يمكن أن تؤدي بعض العادات التي تتجاهلها أيضًا إلى زيادة وزن الجسم.
اقرأ أيضا: زيادة الوزن؟ هذا يحدث للجسد
لذلك ، يجب أن تعرف ما هي العادات التي يمكن أن تجعل اكتساب الوزن أسهل. من خلال معرفة ذلك ، يمكنك تقليل أو حتى إيقاف هذه العادة لضمان صحة الجسم. فيما يلي بعض العادات التي يمكن أن تسبب هذه الآثار السيئة:
1. سوء إدارة النوم
أحد العوامل التي يمكن أن تزيد من وزن الجسم هو ضعف تنظيم النوم. قد ينام بعض الناس كثيرًا أو قليلًا جدًا. يمكن أن يتسبب كلاهما في زيادة الوزن عن طريق التدخل في إنتاج الجسم للهرمونات المفيدة للتحكم في الشهية والجوع. كما أن التوقيت السيئ يجعل من الصعب عليك إيجاد وقت لممارسة الرياضة.
2. مستوى الإجهاد
تعد مستويات الإجهاد أحد العوامل التي يمكن أن تسهم في زيادة الوزن ، وخاصة محيط الخصر. يختار بعض الناس تناول الطعام ليشعروا بالهدوء في مواجهة التوتر. يمكن أن يؤدي ارتفاع الشهية للوجبات السريعة إلى زيادة مستويات الدهون في المعدة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى العديد من المشكلات المتعلقة بنمط الحياة ، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري وغيرها.
اقرأ أيضا: هل صحيح أن الاستهلاك المنتظم للبنجر يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول؟
إذا كان لا يزال لديك أسئلة بخصوص الوزن الذي يستمر في الزيادة من يوم لآخر ، فمن الطبيب على استعداد لتقديم المشورة المهنية. الطريقة سهلة إلى حد ما ، ما عليك سوى تحميل تطبيق للاستمتاع بالميزات دردشة و المكالمات الصوتية / المرئية ، مع أخصائي طبي دون مغادرة المنزل. قم بتنزيل التطبيق الآن من App Store أو Google Play!
3. الأكل بسرعة كبيرة
يمكن لأي شخص لديه عادة الأكل السريع أن يجد صعوبة في إنقاص الوزن. عندما تأكل بسرعة ، تشعر بالميل إلى الإفراط في تناول الطعام ، مما قد يؤدي إلى السمنة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تخزين العناصر الغذائية الزائدة في شكل دهون تؤدي إلى زيادة الوزن في النهاية.
أفضل طريقة لتناول الطعام بشكل أبطأ هي أثناء الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة التلفزيون ، بحيث ينزعج تركيز الدماغ ويصبح الأكل أبطأ. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أيضًا أن تناول الطعام بسرعة يسبب العديد من المشاكل المتعلقة بالهضم ، ومتلازمة التمثيل الغذائي ، ومقاومة الأنسولين ، والتي يصعب إشباعها أو عدم الامتلاء بسهولة.
4. يجلس طوال اليوم
قد تتطلب منك وظيفتك الجلوس دائمًا على كرسي يجعل جسمك نادرًا ما يتحرك. هذا يجعل خسارة الوزن أكثر صعوبة بالنسبة لك. قد يصاحب بعض الأشخاص وجبات خفيفة أثناء العمل على التركيز بشكل أكبر. يستمر حدوث الظروف التي تؤدي إلى زيادة الوزن. لذلك ، حاولي تحريك جسمك كل بضع ساعات لمدة 10 دقائق للوقاية من السمنة.
اقرأ أيضا: زيادة الوزن في الصيام؟ فيما يلي 4 أسباب
هذه بعض العادات التي قد لا تدرك أنها يمكن أن تسبب زيادة الوزن. إذا استمر الرقم على الميزان في النمو ، فيجب عليك تجنب العادات الأربع المذكورة أعلاه. من خلال تجنبه أو إيقافه ، من المأمول أن تتمكن من تحقيق وزنك المثالي للبقاء بصحة جيدة.
