، جاكرتا - اضطراب القلق الاجتماعي هو حالة تتحدى القلق. يُقدر أن اضطراب الصحة العقلية هذا يؤثر على حوالي 12 بالمائة من السكان في مرحلة ما من حياة الجميع. سيواجه الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي صعوبة في تكوين صداقات والحفاظ على الصداقات ، وإيجاد شريك الحياة ، والعثور على عمل وبناء مستقبل مهني ، وإلى صعوبات في الحياة المعيشية.
يعتمد علاج اضطراب القلق الاجتماعي على شدة الأعراض الجسدية والعاطفية ، بالإضافة إلى مدى جودة أداء الشخص بشكل يومي. طول العلاج يختلف أيضا. هناك أشخاص يمكنهم الاستجابة بشكل جيد للأدوية والعلاج ، وهناك آخرون يعانون ويحتاجون إلى دعم مدى الحياة.
بعض العلاجات للتغلب على اضطراب القلق الاجتماعي
يمكن إجراء العلاج النفسي بمفرده أو بالاشتراك مع الأدوية. يتم توجيه الخيارات المختلفة للطرق النفسية لمساعدة الشخص على تغيير سلوكه إلى الأفضل من ذي قبل. للحصول على العلاج المناسب وفقًا للظروف التي مررت بها ، عليك أولاً مناقشة الأمر مع طبيب نفسي أو طبيب نفسي من خلال التطبيق . يوجد على الأقل عدة أنواع من العلاج يمكنها التغلب على اضطراب القلق الاجتماعي. بينهم:
اقرأ أيضا: يتحول اضطراب القلق إلى كابوس ، وإليك السبب
- العلاج السلوكي المعرفي
إنه العلاج النفسي من الخط الأول لاضطراب القلق الاجتماعي. هذا العلاج هو شكل من أشكال العلاج النفسي مصمم لتغيير أفكار الشخص وسلوكه من أجل التأثير بشكل إيجابي على المشاعر. هناك ثلاثة أنواع من العلاج السلوكي المعرفي ، وهي التعرض وإعادة الهيكلة المعرفية والتدريب على المهارات الاجتماعية.
- علاج القبول والالتزام
يستخدم هذا العلاج تقنية "الموجة الثالثة" التي تم تطويرها بعد العلاج السلوكي المعرفي. يعتمد هذا العلاج على الفلسفة البوذية. من خلال علاج القبول والالتزام هذا ، ستتعلم كيفية تقبل الأفكار السلبية والقلق بدلاً من محاولة القضاء عليها. من خلال التخلص من القلق الاجتماعي ، من المأمول أن تقل الأعراض بشكل طبيعي.
- التحليل النفسي
سيشمل التحليل النفسي معالجًا لمساعدتك على فهم المشكلات الأساسية منذ الطفولة والتي قد تساهم في قلقك الاجتماعي. هذا العلاج مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم نزاعات لم يتم حلها والتي تساهم بشكل أعمق في القلق. التحليل النفسي مفيد أيضًا في بعض الحالات لاستكشاف مقاومة التغيير.
لا تتخلى عن العلاج
لن يعمل أي علاج سريعًا. ستحتاج إلى البقاء في العلاج لعدة أسابيع أو حتى أشهر. بهذه الطريقة ، ستجد الدواء المناسب. ربما ستحتاج إلى بعض التجربة والخطأ.
اقرأ أيضا: هل لديك قلق اجتماعي؟ حاول التعامل مع هذا
بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد تهدأ أعراض اضطراب القلق الاجتماعي مع الوقت والأدوية. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تناول الأدوية لسنوات لمنع الانتكاس. للاستفادة من العلاج ، حافظ على جدول مواعيد العلاج واتساقها. تحدي نفسك من خلال تحديد أهداف للتعامل مع المواقف الاجتماعية التي تسبب لك القلق. تناول الدواء وفقًا لتوجيهاتك وتحدث إلى طبيبك حول أي تغييرات تواجهها في كل حالة.
اقرأ أيضا: 5 علامات لاضطراب القلق يجب أن تعرفها
بينما يتطلب اضطراب القلق الاجتماعي بشكل عام المساعدة من أخصائي طبي أو معالج نفسي ، يجب عليك أيضًا تجربة بعض الأساليب للتعامل مع المواقف التي يحتمل أن تؤدي إلى ظهور الأعراض. تتمثل الجهود التي يمكنك القيام بها في المنزل في تعلم مهارات الحد من التوتر ، وممارسة الرياضة ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتناول نظام غذائي صحي ومتوازن ، وتجنب تعاطي المخدرات ، والحد من الكافيين أو تجنبه. تحتاج أيضًا إلى المشاركة في المواقف الاجتماعية عن طريق التسكع أو التواصل مع الأشخاص الذين تشعر بالراحة معهم.
