، جاكرتا - يمكن الحفاظ على الصحة العقلية بعدة طرق ، إحداها هو التنفيس عن قلب المرء أو التعبير عنه. عادة ، يتم ذلك عن طريق سرد القصص ، أو عرض المشاكل ، أو طلب الآراء حول ما يحدث. غالبًا ما يكون الأصدقاء المقربون أو أفراد العائلة خيارًا للثقة.
لسوء الحظ ، لا يمكن لأي شخص أن ينقل بسهولة ما يشعر به ويفكر فيه. خاصة إذا كان عليك التحدث إلى أشخاص آخرين. قد يكون ذلك صعبًا. ومع ذلك ، هل تعلم أن الاحتفاظ بكل شيء لنفسك يمكن في الواقع أن يجعلك تشعر بعدم انتظام ويزيد من خطر الإصابة بمشاكل الصحة العقلية.
اقرأ أيضا: 9 طرق بسيطة للحفاظ على الصحة العقلية
فوائد رواية القصص مع الآخرين
عند مواجهة المشاكل أو الشعور بالاكتئاب ، من الطبيعي تمامًا أن يبدأ الشخص في الانسحاب ويصبح أكثر هدوءًا من المعتاد. بشكل عام ، يجد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صعوبة في نقل ما يشعرون به ويشعرون أنه يمكنهم حل المشكلات بأنفسهم. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي هذا في الواقع إلى جعل الأمور أسوأ ، خاصة فيما يتعلق بالصحة العقلية.
بعض الفوائد التي يمكن الحصول عليها من الوثوق بالأصدقاء هي إعطاء إحساس بالهدوء ، وعدم الشعور بالوحدة ، والشعور بالدعم من قبل الناس ، ومنع تفاقم الظروف ، وإيجاد المساعدة والعلاج المناسبين للتغلب على المشاكل دون الإضرار بالصحة العقلية ، وإيجاد حلول من الآخرين. الأشخاص المحيطين الذين ربما مروا بنفس الشيء.
أول شيء يمكنك القيام به لجعل قصتك أكثر راحة هو العثور على صديق أو فرد من العائلة يمكنك الوثوق به. عادة ما يكون الصديق الجيد دائمًا صادقًا ، ويقدم الدعم عند الحاجة ، ويرغب في الاستماع إلى القصص ، ويمكن الوثوق به. قد يكون لديك بالفعل واحدة ، حاول أن تتذكر آخر مرة واجهت فيها مشكلة. من هناك للاستماع؟
اقرأ أيضا: أهمية حب الذات للصحة العقلية
إن وجود صديق جيد ليس مفيدًا فقط عندما تحتاج إلى مكان للتنفيس عن النفس ، ولكنه يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على صحتك العقلية. يمكن لصديق جيد أن يرافقك عندما تحتفل بالسعادة مع استمرار وجودك لدعمك في مواجهة المحن والشدائد. إلى جانب القدرة على تجنب الشعور بالوحدة ، يمكن للصديق الجيد أيضًا:
- إعطاء المعنى وتجعلك تفهم معنى الوجود والغرض في الحياة ، هذا جيد كتذكير عند مواجهة المشاكل.
- تحسين الحالة المزاجية ، وجعلك سعيدًا ، وتقليل مخاطر التوتر أو الاكتئاب.
- زيادة الثقة بالنفس واحترام الذات.
- المساعدة في مواجهة الصدمات والاضطرابات النفسية الخطيرة والتجارب السيئة الأخرى والتغلب عليها.
- دعم تغييرات نمط الحياة لتصبح أكثر صحة ، وخاصة أنماط الحياة التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة باضطرابات الصحة العقلية.
إذا كنت لا تزال في شك وتخشى أن تنفيس عن نفسك مباشرة ، يمكنك تحضير بعض الأشياء قبل القيام بذلك. بالإضافة إلى التحدث مباشرة ، لا يزال بإمكانك التعبير عن قلبك عبر الهاتف أو إرسال رسائل قصيرة أو الدردشة لكتابة الرسائل. اختر الطريقة التي تجعلك أكثر راحة ولا تجعلك تشعر بمزيد من الاكتئاب.
تأكد أيضًا من العثور على الوقت المناسب لإخبار صديق. بهذه الطريقة ، لن تشعر بالتطفل ويمكن أن تحظى بالاهتمام الكامل من الأصدقاء. كلاهما يشعر بالراحة. أثناء التحضير ، يمكنك أيضًا ممارسة ما تريد قوله. لكن ضع في اعتبارك أنه لا يهم إذا كان بإمكانك معرفة أجزاء قليلة فقط. لا تدفع نفسك.
اقرأ أيضا: أخطار التشخيص الذاتي التي تؤثر على الصحة النفسية
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة خبير لرواية القصص عندما تكون لديك مشاكل عقلية ، يمكنك تجربة استخدام التطبيق . هناك العديد من الأخصائيين النفسيين والأطباء النفسيين المستعدين للاستماع وتقديم النصيحة للمشكلات التي تواجهها. تواصل مع الخبير عبر أشرطة فيديو / مكالمة صوتية أو دردشة . تحميل تطبيق الآن على App Store و Google Play!
