، جاكرتا - يشعر معظم الناس ، بدءًا من الأطفال الصغار أو المراهقين أو الطلاب أو العمال ، بالكراهية عند مواجهة أيام الاثنين. السبب هو أن البعض منكم يشعر أنه يستمتع بالوقت الذي تقضيه في عطلة نهاية الأسبوع. هذه الكراهية تجاه يوم الاثنين تسمى بالمصطلح كابة او مرارة بداية الاسبوع وعادة ما يتم الشعور بها يوم الأحد خلال فترة ما بعد الظهر أو المساء. معظم الناس الذين يعانون من متلازمة كابة او مرارة بداية الاسبوع يشعر هذا الشخص ببعض الأعراض مثل الذعر أو آلام في المعدة أو الغثيان بسبب الخوف الشديد والتوتر لمواجهة يوم الاثنين. يشعر بعض الناس بهذه المتلازمة لأنهم يشعرون بأعباء العمل الذي يواجهونه يوم الاثنين وعادة لا يحبون العمل أو الدراسة.
يشعر كابة او مرارة بداية الاسبوع في الواقع معقول. ولكن إذا شعرت بذلك بعد ظهر كل يوم أحد أو في المساء تقريبًا ، فمن الجيد أن تجد على الفور طريقة للتغلب على ذلك. إليك طريقة بسيطة يمكن اتباعها للقتال كابة او مرارة بداية الاسبوع :
ما يكفي من الراحة يوم الأحد
على الرغم من أنها عطلة نهاية الأسبوع ، إلا أنها فكرة جيدة أن تستمر في إدارة وقتك. لا تدع عطلة نهاية الأسبوع تستخدمه فقط من أجل المتعة بل وحتى التعب. تتمثل الطريقة التي تحافظ على لياقتك البدنية في تحديد وقت للراحة مبكرًا أيام الأحد حتى يشعر جسمك بالانتعاش في اليوم التالي. طريقة واحدة للتغلب عليها كابة او مرارة بداية الاسبوع هذا يجعلك أكثر حماسًا للقيام بالأنشطة يوم الاثنين.
اختيار ملابس العمل
كشفت العديد من الدراسات أن اختيار الملابس التي ترتديها في اليوم التالي هو وسيلة قوية لتحسين الحالة المزاجية بحيث تكون أكثر حماسة بشأن قضاء اليوم. يمكنك ارتداء ملابس جديدة أو محاولة الاختلاط والتوافق مع الإكسسوارات التي لديك. لا تخافي من تجربة أنماط جديدة من الملابس حتى تكوني متحمسة أكثر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اختيار ملابس العمل في الليلة السابقة يوفر لك وقت الاستعداد في الصباح.
تناول الشوكولاتة في الصباح
لو كابة او مرارة بداية الاسبوع عندما تضرب ، حاول تذوق الأطعمة المعروفة بفعاليتها في رفع الحالة المزاجية ، ومن بينها الشوكولاتة. يمكن أن تساعد الشوكولاتة في زيادة مستويات السيروتونين بحيث تنتج هرمونات مضادة للاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل الشوكولاتة أيضًا على زيادة إنتاج الإندورفين بحيث يشعر الجسم بمزيد من الاسترخاء عند مواجهة يوم الاثنين. يمكنك تقديم الشوكولاتة على شكل مشروب شوكولاتة ساخن مع الخبز الذي يتم دهنه أيضًا بمربى الشوكولاتة المفضل لديك.
دش بارد
من الأشياء التي تجعل من الصعب بدء الأنشطة يوم الاثنين هو الاستحمام. يمكنك التغلب على هذا الشعور بالكسل عن طريق الاستحمام بماء بارد. الاستحمام بماء بارد في الصباح مفيد أكثر من الاستحمام الدافئ. الاستحمام بالماء البارد يمكن أن ينعش الجسم ويجعله مستعدًا لأداء وظائفه. في هذا الطريق، كابة او مرارة بداية الاسبوع ما تشعر به سوف يختفي.
لذا من الآن فصاعدًا لا يوجد سبب آخر للهجوم عليك كابة او مرارة بداية الاسبوع وأخيرا كسول. إذا كان لا يزال لديك أسئلة حول كيفية تحسين حالتك المزاجية عندما تكون كسولًا ، فيمكنك طرحها مباشرة . سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول لك. كيف يكفي تحميل تطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكن للأم اختيار الدردشة من خلال مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .
اقرأ أيضا:
- 4 نصائح للتغلب على الكسل
- 5 أسباب تجعل استخدام الأدوات الذكية يتسبب في كسول الأطفال
- 6 طرق حتى لا تكون كسولًا لممارسة الرياضة
