جاكرتا - يؤدي انتفاخ المعدة في بعض الأحيان إلى انخفاض ثقة الشخص بنفسه. ليس ذلك فحسب ، بل في الواقع يمكن أن تؤدي المعدة المنتفخة أيضًا إلى بعض الآثار السيئة على صحتك. يمكن أن تؤدي الإصابة بمعدة منتفخة إلى زيادة أمراض القلب والسكتة الدماغية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون على دراية بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم إذا كان لديك معدة منتفخة.
هناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بها للتخلص من انتفاخ المعدة ، بما في ذلك عن طريق تعديل نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة وشرب المزيد من الماء وتناول حليب البروتين.
يساعد بروتين الحليب في تشكيل الجسم
يُعتقد في الواقع أن حليب البروتين قادر على مساعدتك في الحصول على الشكل الذي تريده. ليس ذلك فحسب ، يمكن أن يساعد حليب البروتين في تقليص المعدة المنتفخة عن طريق تقليل كمية الدهون في جسمك ، وخاصة المعدة.
البروتين نفسه سيحرق الدهون في جسمك فقط وليس العضلات. في الواقع ، يمكن للأحماض الأمينية الموجودة في البروتين أن تجعل كتلة عضلاتك أقوى وأقوى.
دراسة دولية مجلة السمنة والاضطرابات الأيضية ذات الصلة ، أن الأشخاص الذين تناولوا 25 بالمائة من البروتين من إجمالي احتياجاتهم من السعرات الحرارية يوميًا ، شهدوا انخفاضًا بنسبة 10 بالمائة في دهون البطن على مدى 12 شهرًا.
ومع ذلك ، يمكن أن يساعدك حليب البروتين على فقدان دهون البطن. لذلك ، يجب ألا يكون تناول حليب البروتين تعسفيًا. عندما تستهلك حليب البروتين ، يجب أن يتبعه سلوكيات نمط حياة صحية ، على سبيل المثال عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وذلك لأن بروتين الحليب يحتوي على سكر مضاف. إذا لم يكن مصحوبًا بالتمارين الرياضية ، فيخشى أن يزيد محتوى السكر المضاف من خطر الإصابة بالأمراض على جسمك.
لذلك ، لا تنسى الاستمرار في ممارسة الرياضة بانتظام عندما تستهلك حليب البروتين لتحقيق الشكل المثالي للجسم.
تناول هذه الأطعمة لمنع انتفاخ المعدة
بالإضافة إلى تناول الحليب عالي البروتين ، يمكنك أيضًا تناول عدة أنواع من هذه الأطعمة والمشروبات لمنع انتفاخ المعدة.
1. الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات كاتشين والتي يمكن أن تساعدك في زيادة التمثيل الغذائي في الجسم. ليس ذلك فحسب ، إن تناول الشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يساعد الجسم على إطلاق الخلايا الدهنية الموجودة في جسمك. وفقًا لأخصائي التغذية ميهار راجبوت ، فإن الوقت المثالي لتناول الشاي الأخضر هو بعد الإفطار وبعد الغداء.
2. الشوكولاته الداكنة
نوع الشوكولاتة الذي يمكن أن يساعدك في تقليل مشكلة انتفاخ المعدة هو الشوكولاته الداكنة . محتوى الكاكاو في الشوكولاته الداكنة أكثر من أنواع الشوكولاتة الأخرى. يحتوي الكاكاو على العديد من المركبات النشطة بيولوجيًا التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.
3. البطيخ
يحتوي البطيخ على 91٪ ماء. يمكن أن يساعد تناول البطيخ كفاتح للشهية على تقليص معدتك المنتفخة. يعتبر البطيخ من أفضل الفواكه لتقليل دهون البطن والحماية من الجفاف.
4. اللوز
يمكن أن يؤدي تناول اللوز في الواقع إلى قمع الجوع الذي تشعر به. يحتوي اللوز على الكثير من المغنيسيوم الذي يمكن أن يساعدك في بناء العضلات.
لن يعمل حليب البروتين والأطعمة الأخرى بشكل جيد بدون ممارسة الرياضة. بدلاً من ذلك ، مارس الرياضة بانتظام لمساعدتك في الحصول على الوزن المثالي الذي تريده. إذا كنت تعاني من مشاكل في وزنك ، يمكنك أن تسأل طبيبك من خلال التطبيق . هيا تحميل تطبيق الآن من خلال App Store أو Google Play!
اقرأ أيضا:
- 4 طرق للتخلص من انتفاخ المعدة
- ليست علامة على الازدهار ، بل هي خطر انتفاخ المعدة
- 5 أسباب لماذا معدتك ليست مسطحة
