، جاكرتا - هل أنت في علاقة سامة ؟ بالطبع لن تدخل في علاقة إذا تعرضت لسوء المعاملة أو الإهمال أو الإهمال. التعرض لمعاملة غير عادلة أو التقليل من شأنها ، أو التعرض للغضب ، أو فقدان الحياة الشخصية ، أو الاضطرار إلى الاستمرار في سلوك إشكالي وغير ناضج وغير صحي. إذا كان هذا يحدث في علاقتك ، يحتاج شريكك إلى إجراء تغيير.
قد تكون هناك حاجة إلى الاستشارة الفردية والأزواج. إذا كان شريكك لا يتعاون مع الاستشارة ، فأنت بحاجة إلى مواجهة حقيقة أنه قد لا يتغير أبدًا. حاولي أن تحاولي أن تحاولي التعايش معه بأفضل ما يمكن ، أو أنهي العلاقة على الفور استمر إلى علاقة أكثر متعة وإيجابية.
اقرأ أيضا: يمكن أن تؤثر الظروف العقلية للوالدين على الصحة العقلية للأطفال
أي شخص سوف يشعر بالملل والتعب إذا كان في الداخل علاقة سامة . إذا لم تكن قويًا بعد الآن ، فقد حان وقت الخروج. إذا كنت تريد الخروج علاقة سامة ، حاول اتباع هذه الخطوات:
طلب المساعدة
المطلعون علاقة سامة بحاجة إلى مساعدة من الأصدقاء والعائلة والمهنيين للالتزام بالتغيير. التغيير هو عملية وليس مجرد قرار. غالبًا ما يعود الناس إلى علاقة سامة ، أحيانًا لأنها مألوفة وبالتالي مريحة. إنهم لا يعرفون أي شخص آخر سوى أنفسهم المحطمة.
ضع في اعتبارك أنك قد تحتاج إلى طلب المساعدة عدة مرات أو لفترة طويلة ، ولا بأس بذلك. المطلعون علاقة سامة تتطلب إعادة التأهيل ، وهي عملية تستغرق وقتًا. ابحث عن صديق داعم أو فرد من العائلة أو محترف لمساعدتك خلال عملية الشفاء.
اقرأ أيضا: العلاقات السامة في الأسرة ، ها هي العلامات.
التعبير عن المشاعر
من المهم أن تعبر عن مشاعرك للشخص الذي تربطك به علاقة سامة ، سواء كان صديقًا أو زميلًا في العمل أو أحد أفراد العائلة أو شخصًا مهمًا آخر. من المهم التعبير عما يشعر به الشخص الآخر تجاهك دون توجيه اللوم أو الاتهام.
يمكن أن يمنح التعبير عما قلته للشخص الآخر وقتًا للتفكير فيما قلته والرد. تذكر أنه لا يمكنك التحكم في كيفية استجابة الآخرين ، ولكن يمكنك التحكم في كيفية التعامل مع التعبير عن مشاعرك. ربما يصبح الشريك السام دفاعيًا أو غاضبًا ويتخذ قرارًا بترك العلاقة ، أو ربما يحاول إصلاح الأمر. بغض النظر عن رد فعلهم ، فإن التعبير عن مشاعرهم يعد خطوة مهمة في إصلاح العلاقة أو تركها.
اقرأ أيضا: يمكن أن تتعطل الصحة العقلية إذا كانت الرومانسية فوضوية
اصنع قرار
بعد التعبير عن مشاعرك ، قرر ما إذا كانت العلاقة تستحق القتال من أجلها أم أنها ستكون أفضل بدون هذا الشخص. فكر في كيفية رد فعل ذلك الشخص عندما عبرت عن مشاعرك. إذا أخذ الشخص كلمتك من أجل ذلك واعتذر أو وافق على وجود مشكلة كبيرة والحاجة إلى طلب المساعدة ، فربما تستحق العلاقة القتال من أجلها.
قد يستفيد الشخص من الذهاب إلى العلاج أو اتخاذ خطوات لاكتساب الوعي الذاتي والتبصر في سلوكه السام. من المهم عدم السماح للشخص بتكرار سلوكه السام.
أحط نفسك ببيئة إيجابية
بمجرد اتخاذ قرار المغادرة أو إصلاح علاقتك ، من المهم أن تحيط نفسك بالإيجابية وأن تمارس الرعاية الذاتية. اقضِ وقتًا مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالسعادة ، أو كافئ نفسك بوجبة مفضلة ، أو اقضِ الوقت بالخارج ، أو افعل ما يجعلك سعيدًا. قد يؤدي المرور بوقت عصيب في العلاقة إلى ضغوط لا توصف. من المهم محاولة استبدال المشاعر السلبية بمشاعر إيجابية.
المرجعي:
علم النفس اليوم. تم الوصول إليه عام 2019. كيف تترك علاقة سامة وتظل تحب نفسك
