، جاكرتا - عند وصول العيد ، يعتذر الجميع لبعضهم البعض عن الأخطاء التي تم ارتكابها. على الرغم من أنك لن تكون قادرًا على المصافحة شخصيًا هذا العام ، يمكنك الالتقاء وجهًا لوجه عبر الإنترنت. بالإضافة إلى ذلك ، قام بعض الناس أيضًا بإعداد أطباق العيد لجعلها أكثر حيوية.
بعض الأطعمة التي يتم تحضيرها بشكل عام خلال العيد هي أطعمة تستخدم حليب جوز الهند كمكون رئيسي. وتشمل هذه الأطعمة الدجاج ، والكاري ، والخضروات كيتوبات ، وريندانج. الطعم اللذيذ مثالي للاحتفال بالنصر. ومع ذلك ، من المهم الانتباه دائمًا إلى السعرات الحرارية الموجودة في أطعمة حليب جوز الهند. ها هي المراجعة!
اقرأ أيضا: هذا هو الحد الآمن لاستهلاك حليب جوز الهند كل يوم
محتوى السعرات الحرارية في حليب جوز الهند
بعد شهر من العطش والجوع طوال اليوم ، برزت الرغبة في الانتقام. عند حلول العيد ، لا يأكل عدد قليل من الناس بقدر ما يريدون حتى تكون السعرات الحرارية التي تدخل الجسم كثيرة جدًا. في الواقع ، من المهم الحد من الشهية المفرطة حتى لا يختفي كل ما تم تحقيقه أثناء الصيام على الفور.
لذلك من المهم معرفة عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم للحد منه. كل شخص لديه حد آمن لمحتوى الدهون المشبعة من الحد اليومي المطلوب وهو حوالي 6 في المائة. إذا كانت متطلباتك اليومية 1000 سعرة حرارية ، فإن الحد الآمن لاستهلاك الدهون المشبعة هو 60 سعرة حرارية في اليوم.
علاوة على ذلك ، جميع وجبات العيد مصنوعة من حليب جوز الهند ومعظم السعرات الحرارية فيها دهون. من المهم الحد منه حتى لا يزيد الكوليسترول في الجسم. لنقم بحساب عدد السعرات الحرارية المستهلكة من وجبة العيد. هنا ملخص:
دجاج مطهو في حليب جوز الهند
أحد الأطعمة المصنوعة من حليب جوز الهند والذي يتم تقديمه غالبًا خلال Lebaran هو الدجاج. يحتوي هذا الطعام على سعرات حرارية عالية جدًا بسبب مكوناته الأساسية ولحوم الدجاج فيه. يصل طعام حليب جوز الهند إلى حوالي 392 سعرة حرارية ، مع 20 جرامًا من الدهون ، و 13.5 جرامًا من الكربوهيدرات ، وما يقرب من 40 جرامًا من البروتين.
ربما تكون قد وصلت إلى الحد الأقصى لاستهلاك الدهون المشبعة في يوم واحد عن طريق تناول حصة واحدة من مرق الدجاج. لذلك ، حاول أن تحد حقًا من تناولك حتى يتم الحفاظ على صحة جسمك ويظل الكوليسترول في المستوى الطبيعي. بهذه الطريقة ، لا داعي للقلق بشأن الاضطرابات التي قد تحدث في المستقبل.
اقرأ أيضا: الأخطار وراء قائمة الإفطار بحليب جوز الهند
لونتونج سايور
من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على حليب جوز الهند والتي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والتي يتم تقديمها غالبًا خلال العيد الخضروات الطويلة. يعتبر هذا النوع من الطعام صحيًا إلى حد ما نظرًا لاحتوائه على خضروات. يصل عدد السعرات الحرارية الموجودة في الخضار إلى 357 لكل وعاء. مع محتوى إضافي ، مثل حوالي 8 جرامات من الدهون ، و 59 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 11 جرامًا من البروتين.
يمكنك أيضًا أن تسأل الطبيب من يتعلق بعدد السعرات الحرارية التي يحتويها حليب جوز الهند خلال العيد. من خلال السؤال عن كل كمية الطعام التي تدخل الجسم ، ستكون الصحة أكثر يقظة. إنه سهل للغاية ، ما عليك سوى تحميل تطبيق في هاتف ذكي أنت!
ريندانج
تقوم بعض العائلات أيضًا بإعداد طبق الرندانج كأحد الأطعمة التي يتم تقديمها غالبًا خلال العيد. الأطعمة التي تحتوي على مكونات أساسها اللحوم ممزوجة بحليب جوز الهند غنية بالسعرات الحرارية. يحتوي حليب جوز الهند على حوالي 195 سعرة حرارية لكل 100 جرام ، مع 11 جرامًا إضافية من الدهون ، و 4 جرامات من الكربوهيدرات ، و 19 جرامًا من البروتين.
اقرأ أيضا: العيد في المنزل ، هذه نصائح لتقديم طعام صحي ولذيذ
هذه بعض الحقائق المتعلقة بالسعرات الحرارية الموجودة في أطعمة حليب جوز الهند هذه. من المهم معرفة ذلك والحد من استهلاكه حتى لا يتجاوز حاجات الجسم من الدهون المشبعة. عندما تكون مفرطة ، ليس من المستحيل أن تتكرر اضطرابات الكوليسترول في جسمك.
