جاكرتا - لا تتعلق مشاكل المهبل في الواقع فقط بالإفرازات المهبلية أو الحكة أو التهيج. هل سمعت عن التشنج المهبلي؟ التشنج المهبلي هو اضطراب يحدث عندما تشتد العضلات المحيطة بالمهبل من تلقاء نفسها. يمكن أن تشد هذه العضلات أثناء الإيلاج.
حسنًا ، شد عضلات المهبل يسبب الألم عند الإيلاج. السؤال هو كيف تتعاملين مع التشنج المهبلي؟ هل صحيح أن تمارين كيجل يمكن أن تساعد في علاج التشنج المهبلي؟
اقرأ أيضا: الزوجة مصابة بالتشنج المهبلي ، هذا ما يفعله الأزواج
ليس مؤلمًا فقط عند الاختراق
قبل الإجابة على الأسئلة أعلاه ، من الجيد التعرف أولاً على الأعراض. وفقًا للخبراء في المعاهد الوطنية للصحة - Medlineplus ، فإن الأعراض الرئيسية للتشنج المهبلي هي صعوبة اختراق المهبل أو ظهور ألم أو إيلام في المهبل أثناء الجماع.
بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تشعر النساء المصابات بالتشنج المهبلي بالقلق عند الرغبة في ممارسة الجنس. هذا لا يعني أنهم لم يثاروا جنسياً ، لكنهم قلقون بشأن الألم الذي سيعانون منه.
بالإضافة إلى الأشياء الموجودة في الحقيبة ، هناك أعراض أخرى للتشنج المهبلي تتأثر بشدة ، مثل:
ألم جنسي طويل الأمد ، أو بدون سبب معروف.
ألم أثناء فحص أمراض النساء.
ألم عند وضع السدادة القطنية.
نوبات أو توقف عن التنفس عند محاولة الاختراق.
بالعودة إلى العنوان ، كيف تتعاملين مع التشنج المهبلي؟
يريح العضلات حول المهبل
يمكن أن يجعل التشنج المهبلي المريض يشعر بعدم الراحة أو يسبب الألم. ثم كيف تتغلب؟ هناك عدة طرق لعلاج التشنج المهبلي ، إحداها عن طريق تمارين كيجل.
اقرأ أيضا: الصدمة يمكن أن تسبب التشنج المهبلي
للقيام بتمرين كيجل ، شد عضلات قاع الحوض واسترخيها بشكل متكرر. الهدف هو إرخاء العضلات حول المهبل وتحسين التحكم في عضلات الحوض السفلية.
كيفية القيام بتمارين كيجل البسيطة ، عند التبول ، أوقف التدفق. يستخدم الجسم عضلات قاع الحوض للقيام بذلك. فيما يلي خطوات القيام بتمارين كيجل:
إفراغ المثانة.
شد عضلات قاع الحوض وعد حتى 10.
أرخِ العضلات وعد حتى 10.
كرر هذه الدورة 10 مرات ، ثلاث مرات في اليوم.
لتقوية عضلات قاع الحوض ، لا تحرك عضلات البطن أو الأرداف أو الفخذين أثناء القيام بهذا التمرين.
للحصول على أفضل النتائج ، مارس تمارين كيجل كل يوم. لا تحتاج إلى وقت أو مساحة خاصة للقيام بتمارين كيجل. ومن المثير للاهتمام ، أنه يمكنك أيضًا القيام بتمارين كيجل أثناء الجلوس والكتابة أو أثناء التنقل. عندما تتقلص عضلات الحوض ، حاولي القيام بتمارين كيجل أثناء الوقوف أو المشي.
نصائح أخرى للتغلب على التشنج المهبلي
في الواقع ، طريقة التغلب على التشنج المهبلي ليست فقط من خلال تمارين كيجل. لأن هناك العديد من الجهود الأخرى التي يمكننا القيام بها للتغلب على التشنج المهبلي. على سبيل المثال:
المداعبة. قم بالمداعبة أو مرحلة إعطاء الإثارة الجنسية لشريكك. الهدف هو أن ينتج الشريك سائل تزليق حتى يتمكن القضيب من الاختراق.
سائل التشحيم. إذا لم تنجح المداعبة ، فاستخدم سائل تزييت متاح دون وصفة طبية. تأكد من أن المكونات لا تسبب الحساسية أو الحكة أو تهيج القضيب أو المهبل.
لا تستمر. إذا لم يعمل سائل التزليق أيضًا ، فلا تجبره على الاختراق. لأنه يمكن أن يسبب إصابة جسدية أو حتى مشاكل نفسية.
العلاج والاستشارة الجنسية. يتضمن هذا العلاج أو الاستشارة التثقيف حول تشريح المهبل وما يحدث أثناء الجماع. يمكن أن تشمل الاستشارة نفسك أو مع شريك.
هل تريدين معرفة المزيد عن كيفية علاج التشنج المهبلي؟ أو لديك شكاوى صحية أخرى؟ يمكنك حقًا سؤال الطبيب مباشرة من خلال التطبيق. من خلال ميزات الدردشة والمكالمات الصوتية / المرئية ، يمكنك الدردشة مع الأطباء الخبراء دون مغادرة المنزل. تعال ، قم بتنزيل التطبيق الآن على App Store و Google Play!
